Як виявилося, тяга до солодкого – не придбана, а вроджена якість людини. Це довели вчені. З першого дня дитина починає пити материнське молоко, яке містить лактозу. Як відомо, лактоза – це молочний цукор.
Як обмежити
Дитина з молоком матері з першого дня свого народження отримує цукор. І відбувається це з давніх часів. Але, на жаль, те, що діти не можуть жити без солодкого – це вина батьків. Саме вони дають їм першу цукерку, шоколадку, тортик і т. д.
Але зовсім жити без солодкого неможливо. Давно відомо, що заборони до хорошого не призводять і толку від них мало.
Як бути? Дитячі психологи кажуть, що не варто зовсім забороняти дитині ті ж цукерки. Треба їх обмежувати. Робити це слід не тільки батькам, а й усім тим, хто контактує з дитиною – це бабусі, дідусі, хороші друзі сім’ї і т. д. Якщо батьки обмежують дитину в солодощах, а бабуся з дідусем «загодовують» її, то вона буде прагнути наїстися ними про запас. Толку від такого «обмеження» не буде.
Не можна карати або заохочувати солодощами. Це може викликати у дитини неправильне ставлення до їжі в цілому.
Як зменшити тягу до солодкого
Щоб зменшити тягу до солодкого, слід дотримуватися деяких правил.
- Привчайте малюка їсти разом з усіма за столом. Сімейні обіди відволікають його від зайвих перекусів і тяги до солодкого.
- Добре, якщо дитина навчиться їсти по режиму.
- Не слід змушувати доїдати все, що поклали в тарілку. Він сам знає, коли йому вистачить їсти. Постійне переїдання сприяє тому, що малюк буде частіше їсти і заглушати свій апетит солодким.
- Дуже важливо запам’ятати: ніколи не використовуйте солодке як нагороду, розраду. Краще приголубити, поцілувати, обійняти своє чадо, а не пхати йому шоколадку.
Чим замінити солодке
Якщо дитина звикла до солодкого, то відразу відучити її від нього буде складно. Робити це слід поступово. При цьому необхідно пам’ятати, що і навколишні повинні дотримуватись того ж самого. Наприклад, якщо в кінці обіду завжди подавався солодкий десерт, то, відучуючи дитину від солодкого, відмовтеся від нього самі. Його можна замінити фруктами, горіхами, крекером.
Непоганий варіант з сухофруктами, цукатами. При покупці їжі, зверніть увагу на те, щоб солодощів було придбано по мінімуму. Купуйте більше корисних продуктів. Не відмовляйте дитині в солодкому різко і категорично. Це може викликати в неї негативну реакцію. Він почне хитрувати і робити все, щоб отримати його за будь-яку ціну, аж до злодійства. Все добре в міру.
Баланс
Батьки дитини повинні вміти складати свій раціон живлення так, щоб він був збалансований. Можна включати до нього і солодке, але його має бути зовсім мало. Воно не повинно бути шкідливим: трохи зефіру, мармеладу, шматочок шоколаду, і т. п. Бажано повністю виключити з раціону дитини такі напої як соки з пакетів, газовану воду. В цих напоях дуже багато цукру.
Їх краще замінити домашніми компотами, морсами, які нічим не гірше магазинних напоїв. Добре, якщо дитина навчиться розуміти, що солодке – це їжа, яку не можна їсти в будь-який час дня. Так само як і кашу, суп, компот, його треба вживати в певний час і в певній кількості.
Звикнути до солодкого дуже легко, а відвикнути набагато важче. Але зробити це цілком можливо, якщо поставити таку мету.
