Щоб уникнути вікових змін, багато жінок купують дорогу косметику, роблять омолоджувальні процедури. Рідко хто замислюється про шкідливі звички, які ведуть до в’янення шкіри та знижують імунітет. Навіть на перший погляд невинні речі можуть згубно позначитися на здоров’ї в цілому.
Палити і випивати
Сигарети містять речовини, які руйнують еластичність шкіри, призводять до виникнення зморшок. Згубна звичка викликає ранню появу сивини. Надмірне вживання алкоголю веде до зниження пам’яті, впливає на засвоєння ліків. Спиртне позбавляє організм вітаміну А – антиоксиданту, який необхідний для клітин.
Мало спати
Ви можете відпочивати вночі по 5 годин і добре себе почувати. Це не означає, що ваш організм буде в порядку. Нестача сну викликає передчасне старіння шкіри. На обличчі з’являються зморшки, пігментація, втрачається еластичність. Недосипання знижує імунітет і провокує виникнення різних захворювань.
Їсти шкідливі продукти
До них відноситься сильно засмажена їжа, приготована в мікрохвильовій печі. Надмірне вживання м’яса також негативно позначається на здоров’ї. Оброблені бекон, ковбаси та інша неорганічна їжа ведуть до накопичення токсинів в крові та ожиріння. Включіть в раціон клітковину – фрукти і овочі. Урізноманітніть своє меню рибою – вона є джерелом корисних для серця і мозку омега-3 кислот. Виключіть швидкі вуглеводи, картоплю.
Знежирені
Вживання в їжу таких продуктів призводить до нестачі жирних кислот, що підтримують молодість шкіри та здоров’я серця.
Солодкі напої та кондитерські вироби
Споживання цукру підвищує рівень глюкози в крові. Це призводить до того, що колаген і еластин (білки для молодої і здорової шкіри) неправильно розмножуються. Підвищені їх значення роблять її в’ялою і провислою. При відмові від солодкої газованої води, батончиків, тортів запалення знизяться, підвищиться пружність шкіри.
Велика кількість кофеїну за день
Надмірне вживання напоїв на основі даної речовини, особливо після 15.00, впливає на тривалість і якість сну. Так скорочується час, який необхідно для омолодження. Кава знижує рівень дегідроепіандростерон (ДГЕА). Даний гормон знімає запалення, зберігає молодість.
Пам’ятати минулі образи
Психологічні наслідки небезпечної звички призводять до скорочення життя і її продуктивності. Прощення покращить фізичний і емоційний стан, нормалізує артеріальний тиск, зменшить стрес, депресію і занепокоєння. Пам’ятайте: гнів і злість збільшують кількість зморшок навколо очей – «гусячих лапок».
Жити в постійному стресі
Часті переживання підвищують рівень кортизолу, що призводить до ожиріння, уповільнення метаболізму, збільшенню ваги. Це передує віковим захворюванням, які скорочують тривалість життя. Одне з джерел стресу – багатозадачність. Почніть виконувати всі справи поступово. Постарайтеся визначити фактори стресу і позбутися від них. Заспокоїтися допоможуть фізична активність, вправи, тренування середньої інтенсивності, медитація, йога.
Лінуватися
Люди, у яких є улюблене хобі, рідше відвідують лікаря. Постійне проведення часу за комп’ютером, ноутбуком або телефоном створює навантаження на верхню частину хребта. Як наслідок, послаблюється його структура, може виникнути артрит.
Сутулитися, працювати сидячи
Велика частина населення проводить 8 годин на роботі, потім їде додому, щоб далі лежати на дивані. Такий спосіб життя призводить до старіння клітин організму. Теломери (кінцеві ділянки хромосом) скорочуються на 8 років швидше покладеного терміну.
Сутулість викликає втрату енергії, розвиток депресії. Якщо ви не контролюєте поставу, ваше тіло згорблено як у літньої людини, є ризик, що ви себе таким незабаром відчуєте. Хронічна сутулість призводить до постійних болів в спині.
Не займатися любов’ю
Шкідливі звички включають і відсутність близькості. Відмова від сексу викликає стрес, депресію, знижує імунітет. Ці фактори змушують людину відчувати себе старше. Заняття сексом звільняють ендорфіни – гормони радості. Це допомагає добре спати і бути щасливою.
