Стежити за зубами важливо і потрібно, але про здоров’я ясен теж забувати не слід. При їх запаленні розвивається гінгівіт, який приводить потім до пародонтозу, руйнування, випадання зубів. Догляд за порожниною рота має бути комплексний – регулярна чистка, використання ополіскувачів, зубної нитки, правильне харчування і спосіб життя. Деякі харчові продукти позитивно впливають на стан ясен, а інші завдають шкоди.
Газовані напої
Газована вода шкодить стану ясен з-за високого вмісту кислот і цукру. Кислі з’єднання розм’якшують зубну емаль. Через це розмножуються хвороботворні бактерії, починається гниття і руйнування зуба. Цукор не краще: бактеріям він подобається. Вони перетворюють його в кислоти, сильніше шкодячи здоров’ю ротової порожнини.
Спортивні напої
На здоров’я зубів і ясен впливають так само погано як газована вода. Дослідження показують, що спортивні напої знижують міцність зубної емалі, через вміст кислотних сполук і цукру.
Фруктові соки
Ці корисні напої містять багато вітамінів, але для підтримання здоров’я ясен вони не підходять. У соках багато цукру, який із задоволенням поглинають бактерії ротової порожнини, перетворюючи його в кислоту. Крім того багато популярних видів фруктових соків самі володіють високою кислотністю. Особливо це стосується цитрусових, полуничних або томатних фрешів. Щоб зменшити шкоду для зубів, віддавайте перевагу яблук, моркви або персикам.
Цукерки
Шкідливі продукти для ясен включають цукерки: у них дуже багато цукру, який шкодить ротовій порожнині. Особливо шкідливими стоматологи вважають карамельки і желатинові цукерки (на зразок мармеладних ведмедиків). Їх липкі фрагменти приклеюються до зубів, створюючи ідеальні умови для зростання бактерій. Льодяники небажані за схожою причини: при вживанні людина тримає їх у роті досить довго. Так у бактерій більше часу для розмноження.
Дантисти радять звести вживання цукерок до мінімуму. Якщо все-таки хочеться, їжте ті, які ненадовго затримуються в роті. Після вживання бажано випити води або прополоскати рот.
Сухофрукти
Цей безперечно корисний продукт багатий вітамінами і антиоксидантами, але в сухофруктах міститься цукор, до того ж вони мають клейку текстуру. Це не означає, що потрібно повністю відмовитися від смачного і корисного задоволення. Бажано полоскати рот або чистити зуби після кожного вживання.
Цитруси
Смачні апельсини, мандарини, лайм, грейпфрут або лимони дуже багаті кислотами. З’єднання роз’їдають емаль, приводячи до карієсу і хвороб ясен.
Помідори
Цей продукт теж досить кислотний, так що ротовій порожнині користі не принесе. Грамотне рішення – робити кислі чи солодкі страви частиною основної трапези. Після цього рот бажано прополоскати. Чого точно не варто робити – це попивати томатний сік або лимонну воду днями безперервно. Так годину за годиною на зубну емаль і ясна буде згубно діяти кислота.
Крохмаль
Білий хліб, макаронні вироби, картопляні чіпси та інші крохмалисті складні вуглеводи – шкідливі продукти для зубів і ясен. Вони швидко перетворюються в цукор, згубний для здоров’я ротової порожнини. Ці продукти при пережовуванні сильно приклеюються до зубів і застрягають між ними, даючи мікроорганізмів всі шанси успішно розмножуватися.
Попкорн
Повітряна кукурудза, як і багато смачних страв, не дуже корисна. Крихітні лусочки і зернятка забиваються у проміжки між зубами, під ясна. Зазвичай вичистити їх не складно за допомогою зубної щітки або нитки, але у важких випадках попкорн призводить до абсцесу – хворобливого інфікування. Десна розбухає, у них накопичується гній. Якщо не лікувати, абсцес може призвести навіть до втрати зуба.
Алкоголь
Більшість популярних спиртних напоїв або коктейлів – дуже солодкі чи кислі. Алкоголь сильно висушує порожнину рота, зменшуючи вироблення слини. У ній містяться білки і мінерали, які створюють природну захисну оболонку. При пересиханні слизової рота шкідливим мікроорганізмам легше проникнути через бар’єр. Результат – карієс, руйнування зубів, хвороби ясен.
Кава та інші напої з кофеїном
Як і алкоголь, кофеїн зменшує вироблення слини. В результаті слизова пересихає, створюючи рай для бактерій. Газовані енергетики багаторазово підвищують небезпеку для ясен.
Корисні поради
Те, що певні продукти потрапили в список, не означає, що потрібно викинути їх з раціону. Деякі з них – сухофрукти, соки, помідори і цитрусові – несуть користь, що компенсує можливий ризик. Важливо знати, як вони впливають на стан порожнини рота, як знизити шкоду.
Рекомендації стоматологів:
- Дотримуйтеся грамотно збалансованої дієти.
- Слідкуйте за гігієною: чистіть зуби не рідше двох разів на добу.
- Мінімум раз на день використовуйте зубну нитку для видалення фрагментів їжі.
- Після вживання перерахованих продуктів чистите зуби додатково. Виняток – кислотні страви, наприклад, цитруси. У цьому випадку прополощіть простою водою, почекайте півгодини, а потім можна чистити. Кислота розм’якшує емаль, тому занадто поспішна чистка принесе більше шкоди, ніж користі.
