Забезпечити правильну роботу кровоносної системи допомагають незамінні поживні речовини. Необхідність в них підвищується при стресах, інтенсивних навантаженнях, в дитячому і літньому віці. З їжею організм не завжди отримує весь набір вітамінів для серця , судин. Тому випускають корисні і безпечні добавки, які заповнюють запас.
Які вітаміни і мінерали корисні для серця
Для зміцнення серцево-судинної системи корисний часник, кориця та інші продукти харчування. Вони містять L-аргінін, капсаїцин, кверцетин, оксид азоту. Вітаміни і мінерали підтримують здоров’я кровоносних судин, які живлять серцевий м’яз.
Коензим Q10
Фермент виробляється організмом для процесів окислення. Інша назва – убіхінон. Він регулює артеріальний тиск, збагачує серце киснем, усуває застійні явища в судинах. Коензим Q10 – антиоксидант, який захищає клітини від дії руйнівних частинок. Дослідження показують, що організм старіє і вироблення ферменту сповільнюється. До раціону потрібно додати рибу, м’ясо, цільні зерна.
Омега-3 жирні кислоти
З’єднання підтримують здоровий тиск, рівень холестерину. Омега-3 жирні кислоти знімають запалення, покращують кровотік. Корисні жири на відміну від шкідливих (наприклад, гідрогенізованих) відновлюють внутрішню оболонку судин, а не ушкоджують її. Якщо додати до раціону невелика кількість жирної риби, буде легше нормалізувати пульс, знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Велика кількість омега-3 також містять горіхи, насіння.
Астаксантин
Речовина як антиоксидант захищає клітини організму від шкідливих молекул. Його добувають з маленьких морських водоростей. Астаксантин володіє протираковими і протизапальними властивостями. Він допомагає зменшити холестерин і зміцнити серце. Речовина уповільнює старіння, покращує спортивні результати. Високим вмістом астаксантина відрізняються краби, лосось, омари.
- 6 кращих вітамінів для серця і судин
- 7 найкорисніших продуктів для судин після 50 років
- Принципи харчування для серця після 50 років
L-аргінін
Вживайте м’ясо та горіхи для здоров’я серця. Вони багаті на амінокислоту L-аргінін. Вона забезпечує вироблення сполук, які розслаблюють гладкі м’язи. Добавка нормалізує тиск при гіпертонічній хворобі. Для підвищення ефекту та профілактики серцево-судинних недуг приймайте разом з вітамінами групи В.
Капсаїцин
Джерелами сполуки є гострий чилі або кайєнський перець. Їжте його 1-2 рази в місяць для покращення еластичності судин, зниження рівня холестерину, зменшення запальних реакцій. У чутливих пацієнтів капсаїцин може викликати біль в животі або печіння, нудоту, здуття. У такому разі приймайте добавки, які продаються в аптеці.
Кверцетин
Відноситься до флавоноїдам – рослинних речовин. Вони знижують ризик розвитку інсульту та інфаркту, запобігають налипанню на стінках судин атеросклеротичних бляшок. Цибуля багата на кверцетин. Якщо протягом 30 днів регулярно їсти по невеликій часточці, вдасться розширити кровоносні судини і забезпечити здоров’я серцевому м’язі. Можна придбати кверцетинові капсули.
Оксид азоту
Речовина знімає запалення судин, забезпечуючи здоровий кровообіг. Буряковий порошок містить нітрати, які організм перетворює в оксид азоту. Всього 140 мл напою потрібно пити після їжі, щоб знизити кров’яний тиск. Діє засіб через 2-3 години. Аптеки продають харчові добавки, хоча ефект від їх прийому набагато нижче, ніж від свіжого овочевого соку.
Аліцин
Речовина з характерним запахом присутня в часнику. Частинки аліцина взаємодіють з клітинами крові, утворюючи сірководень. В результаті судини знаходяться в розслабленому стані, не стаючи при цьому в’ялими. Речовина покращує кровообіг, допомагає донести до органів необхідну кількість кисню. Так знижується навантаження на серцевий м’яз.
Калій
Нормальний рівень мінералу в організмі важливий для м’язової функції. Він знижує підвищений тиск, розслаблює судини, захищає від спазмів. Калій необхідний для запобігання частого серцебиття. Мінерал містять чорнослив, абрикоси, солодка картопля. Сечогінні засоби виводять калій, тому рівень його падає. Пацієнти, які отримують діуретики, частіше страждають від серцевої недостатності, набряків.
- Як зберегти здорові судини після 50 років
- Полівітаміни для літніх людей старше 60 років
- Як зміцнювати судини в літньому віці
Магній
Мінерал регулює рівень глюкози крові та тиск, що відповідає за роботу м’язів і нервів. Магній корисний при спазмах судин, тому що викликає їх розслаблення. Аптечні вітаміни для серця літнім людям повинні включати магній, кальцій, калій. Отримати речовину можна з їжею. Вживайте темні, листові зелені овочі, неочищені зерна, бобові.
Кальцій
Речовина підтримує еластичність судин. Під його дією виділяються гормони, ферменти, які забезпечують здоров’я всього організму. Багато кальцію містять молочні продукти, сардини, лосось, темна зелень. Лікарі радять вживати таку їжу 2-3 рази/тиждень. Кальцій в такому вигляді засвоюється набагато краще, ніж з вітамінними добавками.
Кращі вітамінні комплекси для серця і судин
При недостатньому надходженні корисних сполук з їжею, показаний прийом спеціальних добавок. Аптеки продають ефективні вітаміни для серця, що поліпшують його роботу і функцію судин. Це Доппельгерц актив L-карнітин+Магній, Коензим Q10 Кардіо, КардиоАктив. Щоб визначити, який комплекс для підтримки роботи кровотворної системи краще приймати, відвідайте лікаря.
Доппельгерц актив L-карнітин+Магній
Комплекс вітамінів для судин і серця містить поживні речовини, які налагоджують обмінні процеси. Компоненти з продуктів перетворюються в енергію, поліпшується діяльність серцево-судинної системи. Відбувається це за рахунок вмісту L-карнітину, магнію оксиду. Препарат стабілізує ритм серця, зніме спазми судин, забезпечить нормальну роботу м’язових клітин. Вартість – від 510 руб/30 шт.
Коензим Q10 Кардіо
Прийом вітамінів для серця дозволяє наситити організм омега-3 кислотами. У складі препарату коензим Q10, лляне масло, токоферол. Корисна Добавка при ішемічній хворобі серця, підвищеному холестерині, в’язкості крові, тромбах. Вітаміни, поліпшують роботу серця приймайте при інтенсивних фізичних навантаженнях. Вартість – від 300 руб./30 шт.
КардіоАктив
Засіб покращує скорочувальну здатність серця, забезпечують міокард енергією. Містить вітамін для серцевого м’яза магній. Склад містить кальцій, екстракт квіток і листя глоду. Перевага препарату в натуральності компонентів, без додавання консервантів. Його можна приймати в літньому віці, щоб знизити ризик розвитку серцевих патологій. Вартість – від 350 руб./30 шт.
