Збільшення ваги зазвичай пов’язують з незбалансованим харчуванням, малорухливим способом життя. У цих випадках досить переглянути свою дієту, більше уваги приділяти фізичним навантаженням. Іноді швидкий набір ваги – показник відхилень в роботі організму. Може знадобитися консультація лікаря. Основні причини, з яких не виходить схуднути, – гормональні збої, проблеми з психічним здоров’ям.
Порушення роботи щитовидної залози
Якщо щитовидка не здатна виробляти потрібну кількість гормонів, може розвинутися гіпотиреоз, хвороба Грейвса (Базедова хвороба) або аутоімунний тиреоїдит (хвороба Хашімото). Симптоми: набір ваги, набряклість підстави шиї, втомлюваність, пригнічений настрій, нерегулярний стілець і коливання температури тіла. Зверніться за консультацією до ендокринолога.
Прийом гормональних контрацептивів
Різкий набір ваги у жінок може бути пов’язаний з вживанням протизаплідних препаратів на гормональній основі. Оральні контрацептиви іноді призводять до задержування рідини в організмі. Тіла може знадобитися якийсь час, щоб пристосуватися до нового препарату. Якщо після трьох менструальних циклів рідина раніше затримується, а вага зростає, переговоріть з лікарем про підбір іншого препарату.
Брак поживних речовин
Якщо харчування недостатньо збалансоване, брак нутрієнтів позначається на метаболізмі. Наприклад, вітаміни А, D, Е і К – жиророзчинні. Для нормального засвоєння їх потрібно поглинати з корисними жирами. Якщо, побоюючись набрати вагу, ви їсте овочі, але повністю зневажаєте жирами, організм не отримує користі. Додайте в раціон авокадо, оливкова олія, рибу і горіхи – ці продукти багаті корисними жирами та іншими нутрієнтами.
Депресія
Сильні переживання впливають на апетит і обмін речовин, приводячи до збільшення ваги. Всьому виною гормон стресу кортизол. При депрессиион змінює глюконеогенез – виробництво глюкози через розпад м’язових тканин. В результаті, чим менше м’язова маса, тим більше накопичується вісцерального жиру.
Надмірні спортивні навантаження
Серед причин набору ваги у жінок і чоловіків підвищена любов до спорту. Фізичні навантаження позитивно впливають на здоров’я, роблять людини більш щасливим. Причина – вироблення гормону ендорфіну під час занять. Також спорт підвищує продуктивність, нормалізує баланс цукру в крові. Це знижує ризик діабету і хвороб серця.
Але підвищені навантаження призводять до накопичення жирів «завдяки» кортизолу. Тренування, особливо силові, сприяють мікротравм м’язів і утриманню рідини в організмі на кілька днів. Це нормальний процес, але одночасно зростає і вага.
Надлишковий ріст бактерій
Іноді шкідливі бактерії, відмінні від нормального мікробіома, розростаються в кишковому тракті. Це призводить до здуття живота, стомлюваності, нерегулярного стільця і збільшення ваги, адже 60 % імунної системи людини зосереджено в кишечнику. Приріст шкідливих бактерій позначається на масі і гормональному фоні.
Погане травлення, повільний метаболізм призводять до різкого набору ваги. Нестача клітковини, зневоднення, прийом ліків і недостатня кількість корисних кишкових бактерій викликають запори і нетравлення. Вирішити проблему надмірної ваги і відновити мікрофлору допоможуть пробіотики.
- Зміни в чоловічому організмі після 50 років
- 5 причин уповільнення метаболізму після 50 років
- 10 проблем жіночого здоров’я після 50 років
Зміна розпорядку дня
Якщо у вас змінився графік роботи або ви вирушили в подорож, це вплине на організм. Недостатня кількість сну позначається на рівні гормонів. Підвищується рівень греліну, який відповідає за голод, і знижується концентрація лептину, який відповідає за насичення. Інший можливий фактор – брак часу на приготування здорової їжі, порушення режиму харчування з-за нового робочого графіка.
Водно-електролітний дисбаланс
Вживання недостатньої кількості рідини протягом дня або велика кількість солі в раціоні викликають здуття і затримку води в організмі. Чим більш солону їжу їсте, тим більше тіло буде намагатися запасати воду – відбувається збільшення ваги.
Якщо пити недостатньо води, організм зневоднюється. Тоді він накопичує воду у всіх тканинах і органах. Це частина механізму виживання, пояснюють лікарі. Завжди пийте достатньо рідини, щоб не спровокувати її застій.
Пухлина
Причини зайвої ваги включають можливу пухлину, особливо якщо відкладення зосереджені в районі живота. Якщо збільшені обсяги супроводжуються болями, варто негайно обстежитися, інакше здоров’я під загрозою.
Інсулінова резистентність
Клітини не сприймають, як годиться, інсулін, який доставляє їм глюкозу. Гормону починає вироблятися ще більше, всі вуглеводи він відправляє в жирові запасники. З часом клітини перестають розпізнавати інсулін, розвивається цукровий діабет, який часто пов’язують з надмірною вагою та іншими проблемами зі здоров’ям.
