Дієта Усама Хамдий: яєчна, сирна (відгуки лікарів)

Основні принципи дієти

Відгуки лікарів про дієту Усами Хамдий надходять позитивні, так як на відміну від монодієт, цей режим харчування багато в чому не обмежує вибір їстівного, дозволяючи харчуватися різноманітно і часто без можливого обмеження кількості їжі.

Вітається прагнення вживати в їжу різні фрукти, не містять надлишкового цукру – з меню яєчної дієти Усами Хамдий повинні бути виключені банани і виноград. Важлива роль приділяється овочам, їх можна урізноманітнити, роблячи салати, застосовуючи гострі приправи, тушкувати і відварювати. За твердженням дієтологів, людина, що використовує дієту професора Усами Хамдий, не страждає почуттям голоду, а, навпаки, залишається ситим, що веде до комфортним відчуттям. Як результат – організм не відчуває стресу і надалі досягає схуднення, новий вагу легко можна закріпити, не наїдати потім втрачені кілограми.

Дієта Усами Хамдий має два різновиди – її можна спланувати, використовуючи як основний продукт яйця або взяти за основу сир. Сирний варіант дієти застосовують у разі, якщо яєчна дієта Усами Хамдий не підходить людині, що бажає схуднути, якщо у нього є алергія, непереносимість яєць або ж він просто не любить яйця.

Сирну дієту Усами Хамдий можна вважати також гипоуглеводной – протягом місяця застосування режиму харчування не можна їсти хлібні вироби, крім нежирних дієтичних тостів, не можна вживати випічку, також виключаються масла і жири. Адже необхідне людині кількість жирів обов’язково міститься в будь-яких продуктах від природи, навіть у домашніх яйцях і сирі. Лікарі називають цю дієту біологічної, а по суті вона швидше хімічна – дія сирної дієти Усами Хамдий багато в чому засноване на тому, щоб процеси в тілі працювали в повній мірі і захищали організм від перенасичення жирами і вуглеводами.

При злагодженому режимі харчування, праці та відпочинку людини вдається досягти прекрасних результатів на сирної дієти Усами Хамдий. Але не варто виснажувати себе фізичними вправами, рекомендується робити зарядку, займатися плаванням або яким-небудь ігровим спортом, можливо, ходьбою приблизно від 20 хвилин в день. Це природні навантаження, бажані для організму будь-якої людини, якщо тільки він на роботі не має регулярних фізичних навантажень. Нескладні фізичні вправи дадуть можливість швидше досягти бажаного ваги тіла, рівномірно схуднути в проблемних зонах – сідницях, стегнах, талії. Але навіть якщо не робити фізичних вправ, результат від дієти професора Усами Хамдий буде помітний вже в перший тиждень використання режиму харчування.

Варіанти харчування по дієті Усами Хамдий

На сніданок будь-якого дня першого тижня яєчної дієти Усами Хамдий потрібно з’їдати два зварених круто курячих яйця і половину цитрусового, запиваючи достатньою кількістю води. Для бажаючих схуднути без яєць, запропонований варіант сирної дієти Усами Хамдий, меню якої передбачає використання сиру в кількості 200 грам замість яєць.

Починаючи дієту з першого поточного дня тижня, вважають:

• • у понеділок і таким же чином в середу спожити на обід несолодкі фрукти, вечеря — білкова їжа, наприклад, відварна яловичина;
• • у вівторок і ще в неділю міняють місцями фрукти і м’ясну їжу, тобто в обід готують курчати, їдять цитрусові, а вечеря повторює сніданок + легкий салат;
• • четвер і субота: обідати потрібно фруктами, на вечерю з’їсти м’ясо, доповнене овочами;
• • п’ятниця – обід: варені овочі та пара яєць; вечеря: морепродукти, цитрусовий.

Другий тиждень схуднення передбачає ті ж сніданки, вечеря дублює меню вже застосованого раніше сніданку. Меню дієти Усами Хамдий виходить збалансованим.

• • Перші три дні тижня не містять змін: на обід слід з’їсти варене м’ясо.
• • Далі, у четвер на обід беруть курячі круті яйця в поєднанні з овочами, твердий сир.
• • У п’ятницю чекає обід з морської риби, приготованої знежиреним способом, вечеря повторює те, що було на перший в цей день прийом їжі, тільки з нього виключають фрукти.
• • У суботу в собі обід приготувати знежиреним способом м’ясо, томат і цитрусовий, а на полегшений вечерю тільки фрукти.
• • Недільний обід містить курку, при цьому вечерю включає м’ясо, апельсини, овочі і при необхідності – помідор.

У третій тиждень яєчним або сирним сніданків додаються в понеділок і вівторок тільки фрукти, по середах – овочі, у четвер – риба, капустяний салат, у п’ятницю – парове м’ясо та овочі. У вихідні дні меню по першим двом дням тижня.

У четверту тиждень їсти можна в бажаний час невеликими порціями, а саме:

• • у понеділок потрібно запастися огірками та помідорами – по 4 штуки, також варену курча, тунець, цитрусовий;
• • у вівторок дозволено з’їсти один шматок хліба, 200 грам курки, фрукти;
• • середа – найбільш поживний день: відварені та сирі овочі, 100 грам легкого сиру зниженої жирності, невеликий грейпфрут, порція хліба;
• • четвер – така ж страви, як і в перший день тижня;
• • у п’ятницю відварити пару яєць, три помідори, легкий салатик, апельсин;
• • у вихідні повторення меню вихідних днів, дивитися другу режимної тиждень.

Поради лікарів-дієтологів

Дієтологи і лікарі працювали з групами осіб, худевших із застосуванням дієти Усами Хамдий. За результатами роботи були отримані позитивні відгуки лікарів про дієту Усами Хамдий. Бажаючим повноцінно схуднути, користуючись цією дієтою без шкоди для організму, рекомендується прочитати відгуки про дієту Усами Хамдий:

• • ні в якому разі не можна додавати інші продукти або міняти місцями прийом страв, особливо якщо це не обумовлено в дієті;
• • потрібно обов’язково дотримуватися питний режим – це два з половиною літра чистої води в день, ця рекомендація дозволить підтримати потрібний водно-сольовий баланс в організмі, нормалізує обмін речовин і в потрібній мірі вплине на виведення токсинів;
• • всі овочі слід готувати тільки на воді, не на маслі;
• • якщо кількість рекомендованих овочів або фруктів не обмежена, то переїдати все одно не варто.

Виходити з дієти слід поступово, відгуки про дієту Усами Хамдий містять інформацію про те, що необхідно дотримуватися рекомендацій по здоровому харчуванню як на четвертому тижні дієти, так і ще кілька тижнів тому. Також рекомендується влаштовувати собі розвантажувальні дні – кефірні, яблучні, гречані хоча б один раз у тиждень і не кидаючи заняття спортом чи гімнастикою.