Гормон зростання є однією з найважливіших складових гармонійного і здорового життя людини. Він виробляється організмом людини в цілях підтримання загального доброго стану людини і цілісності тканин.
Зміст статті
- Що це таке і функції
- Способи підвищення гормону росту для здоров’я
Що це таке і функції
Гормон росту, він же Соматотропний гормон, що відповідає за відновлення тканин організму, відновлення після травм, іншими словами виконує функцію омолодження організму. Однією з найбільш важливих функцій є зростання людини на початкових етапах життя. То є найбільша концентрація цього елемента у крові міститься у дітей до 18-19 років. Після статевого дозрівання головна функція гормону вже виконана і значення знижуються аж до мінімальних значень.
Виробляється гормон росту в основному під час сну. Через 2 години після засипання в організмі людини знаходиться пікова концентрація. Також домогтися викидів даного гормону в кров можна, використовуючи важкі силові навантаження, кардіонавантаження, контрастний душ, періоди голоду і білкові прийоми їжі.
Виробляється в головному мозку крихітним органом гіпофізом. Однією з функцій гормону росту є запобігання катаболізму – процесу знищення тканин людського організму внаслідок стресових факторів. Тобто, спочатку у відповідь на будь-яке фізичне навантаження та інші зовнішні причини стрибків даного гормону, тіло виробляє катаболічні фактори.
Щоб запобігти цей процес, виробляється достатня кількість гормону росту. Звідси випливає, що цим «дивом» гормоном виробляється і жироспалююча функція, адже процес накопичення зайвої ваги найчастіше пов’язаний з надмірним стресом.
Одним з основних принципів роботи гормону зростання є ріст кісток. У дітей – збільшення в довжину, у дорослих – збереження і підтримка кісткового каркаса в працездатному стані. З-за сучасного способу життя у багатьох людей не вистачає цього гормону, і як наслідок спостерігаються проблеми з кістками вже з середніх років.
Способи підвищення гормону росту для здоров’я
Одним з найбільш дієвих способів поліпшити своє здоров’я, підвищивши Соматотропний гормон, є періодичне голодування. Суть цієї системи в тому, щоб певну кількість годин у добу не споживати ніякі калорії, навіть з напоїв. Наприклад, найбільш оптимальний варіант – 16 годин голодування і 8 часове вікно для прийомів їжі.
Річ у тім, що гормон росту та інсулін є антагоністами. Другий виробляється при прийомі їжі і доставляє живильні речовини в усі клітини організму, тим самим повністю блокуючи вироблення першого. Дотримуючись такої системи, зміни стануть помітні буквально в перші тижні, адже профіцит інсуліну і недолік Соматотропного гормону зустрічається у більшої частини дорослого населення. Це пов’язано в першу чергу з сучасним культом харчування, люди прокидаються – їдять, засинають – п’ють чай з солодощами під кінофільм.
Використовуючи будь-які фізичні навантаження, ви будете підвищувати значення гормону росту. У зрілому віці людям дуже часто прописується фізична культура і різні оздоровчі вправи. Це в тому числі підвищить вироблення гормону, підтримує організм людини в стабільному стані.
