Чи допоможе холод схуднути

0
32

Зиму називають періодом, протягом якого легко набрати зайві кілограми. При цьому тих, хто не знає про існування кріотерапії — лікуванні екстремально низькими температурами, не існує. Може бути, ми упереджені до сезону холодів? Це ж чудова ідея — використовувати сили природи для оздоровлення організму, замість набору ваги, знизити його і стати стрункішою.

Зміст статті

  • Кріотерапія
  • Мороз по шкірі
  • Різновиди жиру і боротьба з ним
  • Переваги схуднення взимку
  • Ефект несподіванки

Поможет ли холод похудеть

Кріотерапія

У медичних установах рідкий азот використовується для вирішення самих різних завдань. Його застосовують для виправлення дефектів шкіри, корекції слизових оболонок і судин, лікування від інфекцій і грибків. Крім місцевого заморожування існує і кріосауна. Прописують її і тим, хто хоче схуднути.

Ефект цієї процедури побудований на природній потребі організму людини періодично переживати стрес. Час перебування в середовищі з низькою температурою настільки невелике, що реагують на холод тільки шкірні рецептори. Сигнал про необхідність протистояти різкій зміні температури повітря активізує всі процеси в організмі. В комплексі з дієтою і фізичною активністю кріосауна може надавати благотворний вплив на фігуру. Якщо ж застосовувати її як єдиний засіб для зниження маси тіла, результату не буде. Організм звикне до періодичних тривожних сигналів і почне їх ігнорувати.

Поможет ли холод похудеть

Мороз по шкірі

Вибігати на холод у легкому одязі, а то й зовсім без неї, щоб пережити щось подібне кріосауні, небезпечно. Процедура в медустанові проводиться під наглядом лікаря, період перебування на холоді суворо обмежений. Домашні експерименти навіть при максимальній швидкості роздягання та відвідування вулиці, або балкону мають ту тривалість, яка шкідлива для організму. Додамо ще й психологічний аспект процедури: вид апарату насторожує, навіть, якщо ніякого рідкого азоту не буде, пацієнт відчує холод, а в звичній обстановці переохолодження людина відчує тільки в той момент, коли воно вже небезпечно для здоров’я.

Можна тремтіння, що виникає на холоді, вважати активізацією мускулатури, здатної спалити підшкірний жир? І так, і ні. Озноб — мимовільні скорочення м’язових волокон, які стимулюють кровообіг, щоб зігрітися. Вдається до такого способу самопорятунку мускулатура у виняткових випадках. На відміну від спортивних навантажень, ці конвульсії не зміцнюють м’язи. Таке випробування для тіла може закінчитися лікарняним ліжком, а спалені за час «процедури» калорії будуть не помітні. Ціна і результат явно не відповідають один одному.

 

Різновиди жиру і боротьба з ним

В організмі людини накопичується два різних за своїм функціональним призначенням виду жиру: бурий і білий. Перший притаманний немовлятам і народів Крайньої Півночі. Він дуже швидко розчиняється, коли тілу потрібна додаткова енергія для боротьби з низькими температурами. Така спеціалізація ніяк не впливає на побудову програм зниження маси тіла. Згідно з дослідженнями вчених, наявність бурого жиру просто дозволяє тілу легше переносити мороз. Якщо абориген північних країв вирішить схуднути, бігаючи по Арктиці голяка, то він постраждає від переохолодження, а не набуде стрункості.

Не залежно від того, який вид жиру переважає в організмі, позбутися його лишків допоможе тільки повна перебудова способу життя. Організм потрібно навчити правильно використовувати енергію, не відкладаючи запаси на боках. Для цього проводиться корекція раціону, і рекомендуються фізичні навантаження. Клімат може бути помічником у боротьбі із зайвою вагою.

Поможет ли холод похудеть

Переваги схуднення взимку

Дійсно, в зимовий період тіло витрачає більше енергії на те, щоб підтримувати постійну температуру. Зробити цей процес помічником в справі схуднення можна, не збільшуючи порції і кількість прийомів їжі, дотримуючись річного режиму харчування. Природно, мова йде про ситуації, коли раціон збалансований, людина не переїдає і не сидить на строгій дієті.

Морозне повітря перешкоджає розмноженню бактерій. Якщо гардероб відповідає сезону, він захистить тіло від вологи: попадання снігу взуття, просочення потім спідньої білизни. Ризик захворіти в зимовий період низький, тому вимушених перерв у заняттях спортом і прогулянок на свіжому повітрі не буде.

Як було сказано вище, відмова від теплого одягу призведе до хвороб, а не до стрункості. Одягатися треба по погоді. У холодну пору року тим, хто страждає від надлишку ваги, буде простіше з’явитися на спортивному майданчику, адже наряд приховує зайві сантиметри, а в незграбності їм складуть конкуренцію і персони з модельними параметрами.

Поможет ли холод похудеть

Мороз не дозволить робити тривалі перерви під час прогулянок, або занять спортом. Зимові рухливі ігри на свіжому повітрі дозволяють задіяти різні групи м’язів, розвинути спритність і витривалість. Краще починати саме з розваг, які включають фізичні навантаження. Відсутність елемента змагання допоможе повірити у свої сили і продовжити займатися фізкультурою.

Ефект несподіванки

Якщо хочеться зимові процедури уподібнити кріосауні, періодично пропонуючи організму серйозне випробування, можна почати загартовування. Як вже було сказано, спроби використовувати для цього вуличні екстремальні температури можуть тільки нашкодити здоров’ю. Замінити рідкий азот може холодний душ. Домашня процедура в комплексі з зимовими прогулянками зробить організм більш стійким до погодних умов і прискорить метаболізм, що допоможе скинути зайві кілограми.

Ще одним варіантом корисного навантаження є поїздка на гірськолижний курорт. Не треба намагатися за кілька днів, або навіть тижнів освоїти новий вид спорту, це може закінчитися травмою. Вже сама зміна клімату та перебування на високогір’ї стане випробуванням для організму. Головне, не перетворити вояж в гастрономічний тур, дотримуватися режиму дня, дотримуватись правил здорового харчування і не відмовлятися від фізичної активності.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here