Як перестати нервувати під час вагітності: 5 простих порад

0
16

Не секрет, що перепади настрою – це не сама приємна, але часто зустрічається частина вагітності. Часто навіть незначна дрібниця може стати причиною агресії і істерики. Як майбутній мамі зберігати самовладання і не нервувати?

Зміст статті

  • Повноцінний сон
  • Записна книжка
  • Спорт і прогулянки
  • Курси
  • Масаж

Как перестать нервничать во время беременности: 5 простых советов

Повноцінний сон

Відомо, що сон є одним з найкращих засобів проти агресії і стресу, а повноцінний відпочинок допомагає відновити душевну рівновагу, так і фізичну силу людини. Для того, щоб сон під час вагітності був спокійним і міцним, рекомендується попередньо провітрити приміщення, а також випити 1-2 склянки теплого молочка з медом. Також можна почитати книжку, але не «важку» для сприйняття.

Ще одна порада, що стосується здорового сну під час вагітності, стосується оптимальних годин сну. Жінкам під час вагітності найкраще лягати до 22 годин і прокидатися через 7-9 годин. А якщо протягом дня з’являється сильна втома, можна також спробувати поспати вдень, але максимум 30 хвилин.

Якщо така можливість є, рекомендується повністю позбутися від будильника. Після пробудження не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка. Краще замість цього трохи полежати і налаштувати свій настрій на приємний сонячний день.

Записна книжка

Для того, щоб протягом дня не плутатися і не забувати саме основне, варто подумати про записування своїх майбутніх планів в записну книжку. Так можна не хвилюватися про те, що яка-небудь важлива деталь майбутнього заходу вислизне від уваги. Крім того, якщо людина постійно хоча б чим-небудь зайнятий, у нього не буде часу на погані і депресивні думки. Як би безглуздо це не звучало, але цей факт перевірений як сімейним життям, так і армійською службою.

Спорт і прогулянки

Незайвим буде приділяти якомога більше часу вулиці і свіжому повітрю, а щоденні прогулянки позитивно позначаться на самопочутті майбутньої мами, так і на здоров’я дитини. А краще за все на нервову систему і її роботу впливають прогулянки по хвойному лісі.

Можна займатися спортом, доступним для жінок в положенні. Це спеціальна гімнастика і аквааеробіка. Такі і подібні їм види спорту не тільки допомагають заспокоїтися, але і роблять тіло більш гнучким.

Цікава думка: на будь-якій прогулянці і, тим більше, на заняттях, завжди можна завести цікаве знайомство з такими ж майбутніми матусями.

Курси

Дуже корисні й популярні сьогодні спеціалізовані курси, під час яких майбутніх батьків навчать, як це – піклуватися про дитину. Такі курси будуть корисні тим, хто чекає першої дитини, адже на них розповідають про дихальної гімнастики, медитації, способи побороти страхи виховання дітей. Також на курсах розкажуть про особливості догляду за пригрудним дитям.

Масаж

Рідкісна дівчина скаже, що масаж не є чудовим засобом заспокоєння. Особливо добре, якщо масаж всього тіла і стоп буде супроводжуватися релаксуючою музикою, м’ятним чаєм, пустирником і мелісою.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here