Якщо підійти до вагітної дівчини, що кинула цю згубну звичку, і попросити поради про те, як можна кинути палити, вона напевно дасть одну з порад, запропонованих нижче.
Інструкція
1. Відразу позбутися від сигарет. Ця рада, особливо до настання вагітності або в самому її початку, є найбільш частим. Багато радять скорочувати не тільки кількість сигарет в цілому, але і тривалість куріння кожної сигарети, проте краще організму від цього не буде. Тому найправильніше кидати відразу і повністю.
2. Не треба себе змушувати. Варто думати не про те, що кинути палити доведеться з-за вагітності, а про те, що скоро в цьому світі буде на одну життя більше. Думаючи про це з такого боку, можна набагато легше пережити відмову від куріння. Ще потрібно пам’ятати про те, що бажання палити викликає не людина, а нікотин.
3. Кидати курити треба для себе. Дуже часто дівчина, кидаючи курити, дивиться на це як на подолання труднощів заради дитини. Однак це неправильно, бо таке «позбавлення» заради дитини створює напругу і стрес. А вони, в свою чергу, негативно позначаються на розвитку дитини. Жінка кидає палити заради себе.
4. Не потрібні ритуали. Деякі дівчата показово ламають сигарету або купують пачку і викидають її. Але це насправді емоційний нетривалий ефект і нічого більше.
5. Почати потрібно відразу. Частий рада – вибрати день Х, у який доведеться кинути остаточно, а потім до нього готуватися (той же біг з понеділка). Але насправді це так не працює.
6. Ускладнення можливості викурити сигарету. Як дівчина може убезпечити себе від можливих нервових зривів, якщо вона кинула під час вагітності? Необхідно домогтися того, щоб можливостей для нервового зриву не було або щоб ці ситуації повторювалися як можна менше. Наприклад, можна лягти «на збереження» або відправитися в гості до родичів, які не курять. І, звичайно ж, варто викинути попільнички, запальнички, сигарети і взагалі все, що так чи інакше пов’язано з курінням.
7. Новий режим харчування. Кидання палити пов’язане з появою у людини здорового апетиту. В цьому немає нічого страшного, адже його поява говорить про те, що організм приводить себе в порядок. Однак є і технічний момент – фізично відвикання схоже на здоровий, звичайний голод, тому варто зосередитися на здоровій їжі.
8. Упор на спорт. У спорту під час вагітності є подвійна користь – адже він, крім оздоровлення організму, також допоможе забути про куріння. Дівчині можна вибрати для себе те, що найбільше до душі. Хорошими варіантами будуть заняття плаванням, аквааеробікою, йогою або щось подібне.
9. Консультація фахівців. І останнє – варто періодично приходити до лікаря на консультацію. Грамотний фахівець розповість про куріння і його згубні наслідки.
