В голові проносяться думки, як виправити ситуацію, як схуднути до літа за 2 місяці, а то і за менший період. Є єдиний вихід, щоб виправити становище – ефективно знизити вагу, використовуючи комплексний підхід. Найголовніше, коли потрібно швидко схуднути до літа – не захоплюватися, піклуватися про здоров’я та чутливій шкірі.
Реально схуднути за кілька тижнів
Якщо ви задумалися про те, як схуднути до літа на 10 кг, то треба брати себе в руки і слідувати певним правилам. Відразу потрібно обмовитися, що вірити рекламі про чудодійні засоби суворо заборонено, адже це не тільки забезпечує нестабільний результат. У цьому випадку, поряд з питанням про те, як схуднути до літа за місяць, додасться проблема зі здоров’ям. Дієтологи стверджують, що схуднути до літа на 5 кг цілком реально, але ця вага потрібно прибирати поступово, протягом декількох місяців. Найбільш відповідний варіант — дотримуватися правильного харчування не тільки тоді, коли потрібно швидко схуднути до літа, а протягом усього життя. Але що робити, якщо схуднути до літа необхідно за дуже короткий термін? Тоді в хід повинні йти швидкодіючі і найбільш ефективні способи.
Основні способи як швидко схуднути до літа в домашніх умовах
- Самий екстремальний спосіб, як схуднути до літа – це, звичайно ж, жорсткі моно-дієти. Їх суть полягає в тому, що протягом недовго часу, максимум семи днів, необхідно з’їдати певну кількість якого-небудь продукту. Такими продуктами можуть бути овочі, фрукти (крім бананів і винограду), нежирне м’ясо чи риба, крупи (вівсяна каша, рис, гречка), кисломолочні продукти. У цьому випадку, фруктів і овочів дозволяється з’їдати 1,5-2 кг за день, м’яса або риби – близько 0,5 кг, а крупи – не більше 0,3 кг В залежності від початкового ваги можна скинути від 3 до 10 кг за місяць. Дотримуватися такої дієти довше тижня не можна, оскільки недолік корисних речовин може викликати проблеми зі здоров’ям.
- Але як швидко схуднути до літа і насолоджуватися смачними стравами? Багатьох варіант моно-дієт не влаштовує і тоді можуть допомогти дієти, які засновані на підрахунку калорій. Такі дієти дозволяють їсти смачно і багато, головне не перевищувати ліміт 1200 ккал. Сидіти на такій дієті можна досить довго, а утримати результат простіше. Єдине, доведеться повністю виключити смажене, солодке, борошняне, жирне. Але залишається ще багато смачних і корисних продуктів, які відмінно насичують і дозволяють швидко зігнати вагу. Погодьтеся, питання про те, як схуднути до літа в домашніх умовах відразу відпадає.
- Щоб літня дієта була ефективною, у щоденний раціон слід додати жиросжигающие продукти: імбир, корицю, зелений чай, цитрусові, селера.
- Відмінний результат дає і застосування яблучного оцту. Його можна додавати в салати, а можна приймати окремо. Для цього в склянці води розводять 2 ч. ложки оцту і приймають три рази в день після їжі.
- Обов’язково повинні бути присутніми фізичні навантаження. Якщо дієта до літа може очистити організм від шлаків і зайвих калорій, то спорт зробить силует більш струнким і підтягнутим. Щоб схуднути до літа як це роблять більшість дівчат, потрібно щодня виконувати аеробні вправи. Вони вважаються найбільш ефективними для швидкого зниження ваги. Для цього підійдуть різні види аеробіки (степ, танці, силова), біг. Варіантів може бути маса, головне поставити ціль: як схуднути до літа за місяць. Тривалість занять не менше 45 хвилин, кількість тренувань в тиждень – як мінімум три.
- Якщо ви поставили завдання перед собою «схудни до літа», то до дієт і спорту необхідно додати спеціальні засоби. Убивчий спосіб схуднення до літа – скипидарні ванни. У ванну з водою додають суміш білої емульсії скипидару і його жовтого розчину, що взяті в рівних частках. Вода повинна бути не вище 36-38 градусів. Дієта, спорт і такі ванни у комплексі дозволяють скинути 5 кг за тиждень.
Хороший результат дають також ванни з розчиненою морською сіллю. Але їх не можна приймати довше 10 хвилин. Регулярне прийняття таких ванн допомагає в найкоротші терміни вивести зайву рідину, а значить і схуднути. На жаль, при всьому бажанні і старань, далеко не всі з нас можуть похвалитися тим, що худнуть до літа 2015. У разі, якщо річна дієта й інші способи не допомагають, то є сенс звернутися до лікаря-терапевта з метою спільного обстеження. Отже, дієта до літа дала свої результати. Але тепер поговоримо про те, як схуднути до літа на 10 кг і зафіксувати результат, отриманий через деякий час. Для цього необхідно скласти правильний режим дня. У ньому обов’язково повинні бути присутніми щоденні фізичні навантаження. Для того необов’язково кожен день відвідувати спортзал. Досить тривалої прогулянки в середньому темпі і легкої зарядки вранці. І, звичайно ж, дотримуватися принципів правильного харчування. Це означає, що, якщо хочеться зберегти гарну фігуру назавжди, то і відмовитися від шкідливих «смакоти» теж слід назавжди. Якщо схуднути до літа разом, то і боремося з апетитом теж всі разом. Зберіть подруг і худніть до літа 2015 разом.
