На зиму обростаємо жирком, а до пляжного сезону екстрено худнемо. Розплата за такі експерименти не змусить себе довго чекати.
Зміст статті
- Чому зберегти стрункість в осінньо-зимовий період важко
- Ненормальна життя
- Зимовий запас жирку
- Як впоратися
Сезонні коливання маси тіла це зовсім не небезпечно і навіть природно – таку думку теж можна зустріти. Подивіться на тих же тварин – вони на зиму запасають підшкірний жир, наші далекі предки, напевно, теж так робили. Подібне висловлювання може собі дозволити тільки людина, абсолютно позбавлена знань у сфері біології.
Запаси жиру на зиму на власному тілі роблять тварини, які впадають у сплячку. Людина до них не відноситься. Те, що спостережні персони приймають за прошарок сала на тілах домашніх хижаків з кінця осені до весни, є більш щільним хутром. Одягніть шубу і ви теж будете виглядати повніше. Теплий одяг в морозну погоду, дійсно, не зашкодить, а от зайві кілограми представнику нашого виду зовсім не потрібні.
Чому зберегти стрункість в осінньо-зимовий період важко
Проблеми з надмірною вагою знайомі тільки цивілізованому суспільству, де продукти харчування існують в надлишку. Настання холодів стає сигналом для організму теплокровних, що доведеться витрачати більше енергії на підтримання постійної температури тіла. Реакцією на подразник є звірячим апетитом. Їжу ми приймаємо регулярно, а от фізичні навантаження і час, який середньостатистичний житель міста проводить на вулиці в погану погоду, серйозно відрізняються від природної норми. Результатом стає відкладення всього зайвого на боках.
Традиційна кухня народів Крайньої Півночі включає багато калорійних страв
Природні реакції організму в середовищі, яка сильно відрізняється від ситуації в дикій природі, призводить до сумних результатів. Надмірна раціон обертається збоями в травленні, є ризик отримати захворювання серця і судин, самооцінка від споглядання розпливлася фігури падає. Жахливо, що замість усвідомлення необхідності виправляти ситуацію негайно, виникає впевненість у тому, що це можна відкласти до весни.
Ненормальна життя
Саме так можна охарактеризувати стан організму людини, який сам себе наражає на сезонних змін маси тіла. Поодинокі випадки перевантажень – втрата кілограмів під час тривалого переходу, або набір ваги після кількох вдалих полювань, – терпимі для представника нашого виду. Постійний стрес, який доводиться відчувати всім органам і системам нашого нещасного героя, ніяке здоров’я не витримає. Він ніколи не харчується нормально – або переїдає, або морить себе голодом. Представниці прекрасної статі в останньому справі куди більш витончені, ніж чоловіки. Влітку вони можуть влаштувати собі монодієту, яка взагалі протипоказана всеїдним живих істот, до яких відноситься і людина.
Тривале недоїдання настільки ж шкідливе, як і затяжні періоди обжерливості
Відсутність періодів, коли тіло перебувало б у своєму нормальному вазі, призводить до розладів самосприйняття. В очікуванні моменту, коли буде дано старт прагнення до ідеалу, самооцінка падає. Бажані форми ніколи не збігаються з реальністю, черпаються з екранів телевізорів і глянцевих журналів. У період “підгонки” під мрію “зимові” товстуни і товстушки перестараються і доводять себе до виснаження.
Зимовий запас жирку
Починати боротьбу з описаною вище проблемою потрібно з ревізії власного фізичного стану. Вимірювати об’єм талії і стегон улюбленими джинсами не варто, адже речі розтягуються, так і напинати їх можна поверх іншого одягу, якщо полювання терміново сісти на дієту. Дайте відповідь на такі питання:
- протягом осінніх місяців ваш вагу збільшився більш, ніж на 5 кілограм?
- звичні фізичні навантаження здаються важкими, втомлюєтеся швидше?
- тіло стало більш в’ялою?
Якщо на всі питання відповідь ствердна, то ви – жертва сезонних змін ваги. Якщо ваш варіант включає тільки два останні вислови, боротися слід не з ожирінням, а з гіподинамією і наслідками безперервних простудних захворювань. Є ймовірність, що зайва вага – ілюзія, яку людина сама собі вселяє, щоб не відриватися від колективу. Задумайтесь, як часто ви починаєте відчувати себе пополневшим, обрюзгшим після скарг на сезонний набір ваги від родичів, приятелів і колег. Якщо при цьому ви складаєте їм компанію під час підготовки до купального сезону”, то ми маємо справу тільки з психологічною проблемою.
Не небезпечні лише незначні коливання ваги, які не відбиваються на самопочутті і фігурі
Відкиньте думка про те, що під багатошарової зимової одягом ваша фігура не видно. Так, вона втрачається, але незграбні рухи видадуть вас з головою. Мова йде не про те, як замаскувати складки на боках, а про те, як почати вести здоровий спосіб життя.
Як впоратися
Почнемо з раціону. Калорійність повинна відповідати фізичним навантаженням, а не календарної дати. Зверніться за порадою до дієтолога, якщо займаєтеся спортом – до тренера, вони допоможуть скласти меню, яке повністю задовольнить запити вашого організму.
Свіжі овочі та фрукти для сучасної людини перестали бути сезонними ласощами. Якщо якість якогось імпортного продукту викликає сумніви, то можна підібрати гіпоалергенний аналог. У разі потреби варто скористатися фармацевтичними вітамінними засобами, проконсультувавшись перед початком їх прийому з лікуючим лікарем.
Погана погода на вулиці не привід відмовлятися від фізичної активності. Запишіться в спортзал або басейн. Останній варіант кращий, адже безперервний пляжний сезон змусить вас уважно ставиться до власного тіла.
Ставте цілі прив’язані до реальних і важливих змін у вашому житті. Рідше хворіти, стати витривалішими, підкачати м’язи, або розвинути гнучкість і пластику – це ті здобутки, до яких потрібно прагнути. Здоров’я не вимірюється в кілограмах і сантиметрах, воно вимірюється самопочуттям.
