Як швидко зміцнити імунітет

0
465

З осені по весну підвищується рівень захворюваності. Встояти перед вірусами і шкідливими бактеріями в силах тільки людина з міцним імунітетом. Але як його підвищити, знають далеко не всі.

Зміст статті

  • Що послаблює імунітет
  • Зміцнюємо імунітет
  • Народні засоби для зміцнення організму

Как быстро укрепить иммунитет

Що послаблює імунітет

Коли імунітет ослаблений, він швидко піддається різним вірусам і бактеріям. Людини може відправити на лікарняне ліжко будь-який шкідливий мікроорганізм.

Причини зниження імунітету:

  • неправильне харчування, мала кількість овочів і фруктів в раціоні;
  • підвищені фізичні навантаження;
  • гіподинамія;
  • неповноцінний сон;
  • зловживання алкогольними напоями, курінням;
  • проживання у районі з поганою екологією.

Це лише основні причини ослаблення захисних функцій організму. Насправді їх значно більше.

Как быстро укрепить иммунитет

Зміцнюємо імунітет

Перший справою необхідно почати суворо дотримуватися режими сну і харчування. Вже на другий день з’являться сили, покращиться настрій.

Потрібно взяти за правило виконання спеціальних вправ. Це може бути банальна ранкова зарядка, пробіжка або йога. Фізична активність робить людину бадьоріше, витривалішими.

Відмінний ефект дає загартовування. При боязні крижаної води можна використовувати теплий душ, але вода в ньому ближче до кінця процедури повинна плавно охолоджуватися.

Как быстро укрепить иммунитет

Прискорює зростання імуноглобулінів та відвідування лазні, сауни. Крім цього, поліпшується кровообіг, знижується ризик зараження інфекційними захворюваннями.

Дотримання правильного питного режиму теж помітно зміцнює організм. 2 л води потрібно випивати щодня. Чай, кава, какао, сік в рахунок не йдуть.

Народні засоби для зміцнення організму

Імбир — джерело вітамінів. Він здатний швидко зарядити людину, дати їй сили. Для цього імбир потрібно натирати на тертці і змішати з медом. За бажанням, можна додавати до суміші курагу і лимонний сік. Засіб необхідно вживати по 3 ч. л. в день.

Как быстро укрепить иммунитет

Часник і цибулю теж здатні швидко підняти людину на ноги завдяки вмісту в складі фітонцидам, ефірних масел.

Мед містить великий перелік вітамінів, а також флавоноїди. Це дозволяє йому швидко відновлювати захисні сили організму людини. Щоб відчути ефект, мед потрібно вживати щодня протягом тижня.

Как быстро укрепить иммунитет

Благотворно впливають на імунітет різні трави:

  • ехінацея,
  • солодка,
  • ромашка,
  • елеутерокок,
  • женьшень,
  • лимонна трава (сорго),
  • звіробій,
  • лимонник,
  • кульбаба.

Однак слід пам’ятати, що настої з лікарських трав потрібно приймати обережно. Переборщувати не можна, а ще краще перед вживанням відварів звернутися за консультацією до фахівця.

До відновлення імунітету важливо підходити комплексно, поступово вводячи в раціон якомога більше вітамінних продуктів, підвищуючи фізичну активність. Тоді ніякі погодні умови і віруси не зможуть завдати серйозної шкоди організму.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here