Як харчуватися матері, яка годує груддю дитину

0
122

Годуючій матері доведеться на деякий час відмовитися від улюблених продуктів для того, щоб її малюк відчував себе відмінно. Як варто харчуватися годуючій матері?

Зміст статті

  • Загальні принципи меню годуючої матері
  • Конкретні продукти годуючої матері
  • Небезпечні і небажані продукти для годуючої матері

Как питаться матери, кормящей грудью ребенка

При наявних обмеженнях в щоденному раціоні годуючої матері скласти меню, що містить достатню кількість поживних речовин і мікроелементів, цілком реально. Необхідно тільки при його складанні враховувати рекомендації фахівців.

Перші тижні життя немовляти є складними для нього. В цей період він повинен правильно навчитися їсти. Дитина повинна отримувати з маминого молока необхідні для розвитку корисні речовини, при цьому не реагувати на шкідливі елементи, що потрапляють в її організм.

Тому важливо, щоб меню годуючої матусі було максимально безпечним для дитини в цей період. Якість споживаної їжі годуючою матір’ю впливає на склад її грудного молока.

Загальні принципи меню годуючої матері

Меню при грудному вигодовуванні повинно бути:

  • Висококалорійним, тобто бути на 500 ккал більше, ніж у некормящих грудьми жінок.
  • Різноманітним. Для забезпечення дитини необхідними поживними речовинами годуюча мама повинна вживати в їжу різноманітні продукти.
  • З великим об’ємом рідини. Для годуючої матусі добовий об’єм рідини повинен перевищувати загальноприйнятий майже в 2 рази.

Конкретні продукти годуючої матері

В меню при грудному вигодовуванні повинні бути нежирні сорти м’яса:

  • птиця, свинина, телятина;
  • різноманітні молочні продукти;
  • основне джерело кальцію: рибу, яйця, овочі і фрукти;
  • різноманітні крупи: гречана, рисова, вівсяна, пшоняна та інші.

Проте вживання їжі повинно бути розумним, без переїдання. Також при вживанні якого-небудь продукту вперше після пологів варто звертати увагу на реакцію малюка. Якщо виявилися які-небудь алергічні прояви, варто відмовитися від нього до кращих часів.

Небезпечні і небажані продукти для годуючої матері

Небезпечними продуктами при грудному вигодовуванні є жирні, копчені та солоні страви і містять велику кількість спецій, цибулі, часнику. Їх вживання годуючої матусею вплине на зміну смакових якостей грудного молока, які не сподобаються маляті.

Солодощі, виноград, кондитерські вироби краще не вживати при грудному вигодовуванні. Дані продукти викликають бродіння в кишечнику.

Не варто зловживати тропічним фруктами, здатними викликати алергію у немовлят. Слід пам’ятати, що шоколад, арахіс, полуниця, креветки і раки є найсильнішими алергенними продуктами, які годуючої матері протипоказані.

Також варто подбати про підбір індивідуального меню, заснованого на алергічних реакціях немовляти.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here