Ефект «плато»: що робити, якщо вага перестала знижуватися

0
78

Багато тих, що худнуть стикалися з такою ситуацією, коли на певному етапі вага немовби «завмирає» на одному показнику і далі знижуватися зовсім не хоче — це так званий ефект «плато». Дана фаза рано чи пізно настає у всіх, хто вирішив боротися із зайвими кілограмами.

Зміст статті

  • Чому виникає ефект «плато»?
  • Скільки триває ефект «плато»?
  • Що відбувається під час фази «плато»?
  • Як «зрушити» вага?

Эффект «плато»: что делать, если вес перестал снижаться

Чому виникає ефект «плато»?

Все просто — організм підлаштувався під новий режим харчування і перейшов на менш енергозатратний режим економії». Особливо це часто відбувається, коли дієта надто сувора. Обмін речовин сповільнюється, а з ним і процес схуднення.

Скільки триває ефект «плато»?

Тривалість фази «плато» може становити від кількох днів і до двох місяців. Головне в цей період — вірити в себе і не допускати зривів дієти. Знайте, рано чи пізно вага обов’язково знову почне знижуватися, тому не варто опускати руки.

Що відбувається під час фази «плато»?

Вважається, що саме в цей період йде перебудова обмінних процесів організму. Ваше тіло «запам’ятовує» свій новий вагу і готується до подальшого схуднення.

Як «зрушити» вага?

Отже, як же прискорити фазу плато? Для цього є кілька способів, які можна застосовувати комплексно:

  • Додайте фізичне навантаження.
  • Зменшіть розміри порцій, при цьому збільшивши кількість прийомів їжі.
  • Не пропускайте сніданок.
  • Введіть разгрузочнный день (1-2 на тиждень).
  • Пийте трав’яні збори, що стимулюють метаболізм.
  • Приймайте контрастний душ.
  • Відвідайте сауну або SPA-салон.

Що робити не можна: Посилювати дієту. Сильне обмеження калорійності раціону може призвести до вкрай небажаних наслідків для організму.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here