Більшість спортсменів, фітнес-тренерів і гімнасток виглядають сексуально, можуть похвалитися спортивним тілом з рельєфними м’язами, ідеальним вагою. Але не всі вони від природи відрізняються гарним метаболізмом, іноді мають схильність до набору зайвих кілограмів. Як же тренерам та працівникам фітнес-клубів вдається виглядати краще, мати відмінну фігуру? На допомогу професіоналам приходять засоби для схуднення з арсеналу спортивної медицини. Ніколи не чули про протеїнах, блокатори апетиту і жиросжигателях? А дарма – препарати відрізняються високою ефективністю у боротьбі з надлишковою масою тіла, дозволяють досягти результату практично за кілька тижнів.
Якщо у вас є зайва вага і 2-3 місяці до відпустки або важливої події, саме час почати користуватися деякими засобами для схуднення, відомими серед спортсменів. Якщо ж треба позбутися тільки від 2-3 кг, вистачить і одного місяця. Головне – дотримувати всі вимоги щодо прийому таблеток, препаратів, займатися тренуваннями й дотримуватися принципів здорового харчування. Отже, розглянемо топ-10 засобів для схуднення з арсеналу спортивної медицини:
Жіросжігателя Л-карнітин
Л-карнитин (або карнітин) — найбільш популярний серед американських дієтологів і тренерів жіросжігателя. До складу препарату входить амінокислота, яка відповідає за ліполіз жирів. Вона покращує роботу серця, “витягаючи” енергію з розщеплених жирів. Протипоказання до прийому практично відсутні, однак результат з’явиться тільки при сильних фізичних навантаженнях, інтенсивному занятті спортом. Одну капсулу (або ампулу) лікарі рекомендують поділяти на три прийоми, що дозволяє істотно заощадити.
Жироспалювачі у вигляді кремів
Такі зовнішні засоби ефективно розщеплюють жирові відкладення на животі, стегнах, боках, проникаючи під шкіру через пори. В спортивних кремах з написом “трансдермальні” містяться підвищені дозування діючих речовин, які прибирають не тільки жировий прошарок, але і розтяжки, «апельсинову кірку». Найбільшою популярністю користується іспанський крем марки Sculpt. Для жінок розроблена лінія Celluless, для чоловіків — Absteel.
Жиросжигающие таблетки
Спортсмени приймають два види таблеток: термогеники і ліпотропікі. Перші активно вивільняють жирні кислоти, що призводить до припливу сил, зняття навантаження з печінки. Другі підсилюють витрата калорій за рахунок невеликого підняття температури тіла на 1-2 градуси. Одна з умов прийому таких Бадів — поєднання з інтенсивними фізичними навантаженнями. Обов’язкова консультація лікаря перед застосуванням.
Блокатори вуглеводів
Принцип роботи препаратів — блокування ферментів, що розщеплюють вуглеводні з’єднання. В результаті вуглеводи не осідають на стегнах, сідницях, животі, інтенсивно виводяться з організму. Зазвичай приймають блокатори в комплексі з жиросжигающие таблетками або карнітином за показаннями лікаря. Найбільш відомими визнані марки Carb Block, Thermoloid.
Блокатори калорій (подавители апетиту)
На медичному мовою такі засоби називаються аноректики або анорексигены. Ці препарати, спочатку розроблені для спортивної медицини, зараз отримали широке поширення серед тих, що худнуть жінок. Група Бадів дозволяє зменшити, контролювати апетит, допомагає менше їсти за рахунок впливу на центр насичення в головному мозку. Найбільш ефективними і безпечними вважаються Сибутрамін, Флуоксетин.
Звичайна питна вода
Вода не тільки допомагає схуднути і вивести токсини з організму. Вона нормалізує обмінні процеси, дозволяє “обдурити” голодний шлунок. Спортсмени відзначають, що в день треба випивати близько трьох літрів чистої негазованої води. Точний розрахунок можливий за формулою: вага, розділений на 20. Перед кожним перекусом, прийомом їжі і після тренувань слід випивати по склянці води. Однак відразу після прийому їжі пити її заборонено. Тільки таке правило піде на користь при схудненні.
Боротьба з набряками за “радянським” методом
Відмінний спосіб знизити вагу – вивести зайву рідину з організму. При дотриманні правил зменшаться обсяги тіла, зникнуть мішки під очима, набряки ніг, обличчя. Спосіб можна застосовувати навіть при вагітність. Отже, його суть. Наливаєте літрову банку чистої питної води, ставите ввечері за дві години до сну її поряд з диваном, кріслом. За цей час випиваєте все по одному ковтку. Ефект “медичної крапельниці” змусить нирки і печінку краще працювати. Мінус методу — доведеться бігати в туалет кілька разів за ніч. Плюс —при выпивании одного літра виведеться цілих два. За одну ніч можна схуднути на 1,5-2 кг, позбутися від набряків, одутлість. Тривалість очищення — 2-4 дні, тоді результат буде помітний.
Застава схуднення — дробове харчування
Спортсмени, гімнастки і тренери намагаються не голодувати, навіть коли потрібно скинути 2-3 кг зайвої ваги. Вони використовують в дієті принципи дрібного харчування. Ідеальний варіант — приймати їжу 5-6 разів на день потроху, дотримуючись рекомендації дієтологів. При середніх фізичних навантаженнях добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1400-1500 калорій.
Чистий протеїн
Лікарі спортсменів часто радять їм при схудненні замінити один з підходящих прийомів їжі 35-40 грамів протеїну або ізоляту. Купити протеїн — чистий білок, що виділяється з корисних продуктів (м’яса, яєць, сої). У ізоляту вміст вуглеводів дорівнює нулю. Несмачний порошок розводять водою, випивають після тренувань, інтенсивних навантажень. Мінус — несмачний напій, плюс — протеїновий коктейль повністю насичує організм.
Комплексний (комбінований) протеїн
Комплексний протеїн — ще один винахід для спортсменів з досягнень медицини. До його складу входить казеїновий (дуже повільно засвоюваний організмом), сироватковий (дарує відчуття ситості) і звичайний протеїн (найчастіше сирний білок). Після прийому коктейлю ви не будете відчувати голоду протягом семи годин. Ефект такого комплексного протеїну в чому перевершує результати від прийому жиросжигателей і блокаторів калорій.
Замінники їжі
Ці препарати містять в необхідних пропорціях вуглеводи, витаминые комплекси, білкові сполуки, інші допоміжні речовини. Ними можна замінити один прийом їжі. Плюс в тому, що можна використовувати замінники під час інтенсивних тренувань, у відрядженнях і тривалих поїздках. Вони практично повністю засвоюються, не дають сильну навантаження на шлунково-кишковий тракт.
При використанні будь-якого засобу з розробок спортивної медицини варто пам’ятати, що безпечним вважається лише схуднення на 1-2 кг на місяць. Такий підхід дозволить закріпити результат, не дозволить зайвим кілограмам повернутися. Ще одне правило використання жиросжигателей і кремів — регулярні заняття спортом, фізичними вправами.
