Про користь контрастного душу чули багато хто, але не всі знають, як саме потрібно його приймати, щоб домогтися бажаного результату. Занадто холодна вода викликає різкий викид адреналіну, а це призводить до зайвого стресу, тривалий вплив гарячого душу провокує підвищений витрата аскорбінової кислоти в організмі.
А в чому ж, власне, користь контрастного душу? З-за зміни температури відбувається різке звуження/розширення судин, а значить, поліпшується їх гнучкість, знижується ймовірність простудних захворювань і хвороб внаслідок переохолодження. Під час душу кров швидше циркулює організм, прискорюється обмін речовин, покращується робота всіх органів.
На перших порах, така процедура може здатися некомфортною, потім це пройде. У перші дні температура не повинна бути занадто контрастною: 38 градусів гаряча і 28 холодна ідеальне співвідношення, потім контрастність можна збільшити, наприклад, 40/20 градусів за Цельсієм.
Щоб водні процедури призвели до бажаного ефекту, починати потрібно з гарячих обливання протягом 1,5 хвилин, потім 30 секунд холодний душ і знову 1,5 хвилини гарячий. На перший раз досить. Коли організм звикне з різким перепадом температур (після 4-5 процедур), можна зробити частішим періодичність, наприклад, 60 сек гарячий душ, 30 холодний, потім знову 60 гарячий і так кілька разів. Починати і закінчувати обов’язково гарячою водою.
Щоб збільшити ефект від прийняття душу, після процедури потрібно інтенсивно розтерти тіло махровим рушником. Контрастний душ не слід приймати одразу перед сном, так як процедура бадьорить, і можуть виникнути проблеми з засипанням. Людям з гіпертонією і серцево-судинними захворюваннями контрастний душ протипоказаний.
