У весняний період організм, як правило, ослаблений і потребує допомоги. Підвищити імунітет в домашніх умовах досить просто. Головне – робити це регулярно і не забувати стежити за здоров’ям.

Статті по темі:

Питання «при остеомієліті почистити кров» – 2 відповіді

Вітамінна терапія

Вітаміни групи PP, B5 і C є відмінними помічниками в підвищенні імунітету. Приймати вітамінні комплекси навесні необхідно курсами з перервами в 2 тижні. Також дуже ефективними вважаються вітамінні суміші, приготовані самостійно.

Наприклад, візьміть 2 лимона, подрібніть в блендері, додайте відвар шипшини, відвар листя малини і мед за смаком. Приймайте напій три рази в день.

Інший рецепт – візьміть шкаралупу волоських або кедрових горіхів, промийте, залийте горілкою в співвідношенні 1 до 3 і залиште в темному місці на 2-3 місяці. Приймайте настойку 2 рази в день по 4-8 крапель.

Не забудьте включити в раціон продукти, що містять цинк, селен, йод, марганець і магній (горіхи, насіння, какао тощо).

Фізичні навантаження

Фізичні вправи відіграють ключову роль у підтримці імунної системи. Тому обов’язково виконуйте самий звичайний комплекс вправ три-чотири рази на тиждень. При цьому не варто перенапружуватися. Виберіть оптимальний варіант навантажень в залежності від індивідуальних уподобань і загального стану здоров’я.

Якщо є можливість, то можна здійснювати невеликі пробіжки на свіжому повітрі або просто піші прогулянки.

Відмінно зміцнюють імунітет процедури водного загартовування. Однак у цьому питанні слід орієнтуватися, насамперед, на особливості організму і починати загартовування поступово, збільшуючи час.

ya-dir_rubric-21″>

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here