Пост в ім’я фігури – це дієта, обумовлена виключенням з раціону жирів і білків тваринного походження.
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 2 відповіді
Почати пост правильно так само важливо, як і вийти з нього. Для цього приблизно за 10-15 днів до початку посту, необхідно потроху виключати з раціону фастфуд, солодощі, жирну і смажену їжу і т. д. Обов’язково вживання синтетичних вітамінів, щоб уникнути появи різних хвороб із-за обмежень у харчуванні.
Щоб витягти з поста максимум користі, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
– Не варто сильно переїдати, особливо вранці та пізно ввечері. Це може призвести не тільки до збільшення ваги, але і спровокувати наявні захворювання органів травлення.
– Хоча б два прийоми їжі на добу повинні бути збалансованими, тобто містити складні вуглеводи. Це можуть бути макарони, круп’яні каші, свіжі та тушковані овочі. Подібні страви забезпечують організм повільної енергією і надовго забезпечують відчуття ситості. Не варто обділяти увагою бобові, вони є джерелом рослинного білка.
– Не менш важливо вживати продукти, що містять клітковину. У великих кількостях харчові волокна містяться у висівках, цельнозерновом хлібі, свіжих овочах, фруктах і зелені. Для перекусу відмінно підійдуть насіння, горіхи і сухофрукти.
– Кондитерські солодощі, вироби з борошна вищого сорту, кофеїн забезпечують організм швидкої енергією, а, значить, через годину-півтора після їх вживання, знову захочеться перекусити.
– Варто харчуватися дробно, тобто вживати їжу невеликими порціями по мірі необхідності. Такий підхід до харчування виключить переїдання і відчуття важкості після їжі.
Виходити з посту потрібно поступово, потроху вводячи скоромні страви.
