Термін «вітамін» з’явився ще в давнину. Саме тоді люди виявили органічні сполуки, без яких неможливі нормальні обмінні процеси в організмі. У сукупності з мінералами вони живлять тканини, сприяють швидкій регенерації (відновлення) і зміцнюють імунітет. Нестача або надлишок вітамінів в організмі може викликати серйозні негативні зміни. Розберемося, як і коли правильно приймати вітаміни.
Статті по темі:
Питання «Як вивести сухі мозолів(курячі жопки) на стопі ноги?» – 2 відповіді
- Необхідність.Визначити брак певних вітамінів в організмі може фахівець (терапевт, дієтолог). Висновок, як правило, складається з огляду або біохімічному аналізу крові. Самостійно старатися з вітамінно-мінеральними комплексами не варто. Крім того, лікар визначає добову дозу вітамінів. І при необхідності призначає дієту, коли в раціон потрібно включення певних продуктів харчування.
- Сумісність. Відомо, що вітаміни мають особливості сумісності. Так одні з них доповнюють один одного і навіть посилюють корисний ефект, інші, навпаки, можуть зіграти негативну роль в обмінному процесі. Чудовим є поєднання вітамінів А, Е і С. Вельми “примхлива” в цьому плані є група вітамінів Ст. Так В1 категорично не терпить В2, В3, В6 і В12. Інформацію про сполучення всіх елементів можна отримати від лікаря або на спеціальних сайтах здорового харчування. Правила прийому в цьому випадку передбачають чергування вітамінів з інтервалом від 4 годин до доби. Або формування курсу лікування по групах эоементов.
- Вік.Слід пам’ятати, що прийом вітамінів класифікується і за віком людини. Жінки, чоловіки, діти, підлітки – всім їм показані різні комплекси і дозування. Так, наприклад, молодим дівчатам для правильної роботи щитовидної залози показаний вітамін Е, жінкам клімактеричного віку необхідні у великій кількості вітаміни А і С. Молодим і енергійним людям (незалежно від статі) призначаються вітаміни групи В для правильної роботи нервової системи і живлення м’язового скелета.
- Правила.Незважаючи на безумовну користь, ці органічні сполуки мають кілька правил прийому. Фахівцями доведено, що краще за все вітаміни засвоюються в першій половині дня. Тому приймати їх краще всього після сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Якщо з якихось причин людина не може поїсти вранці, то можна перенести процедуру на обідній час. Прийом вітамінів натщесерце категорично забороняється, так як може викликати гастрит або навіть виразку шлунка.
- Сезон.Що стосується сезону, то тут немає чітких вказівок. Традиційно весна і осінь прийняті багатьма фахівцями відповідними періодами для прийому вітамінів. Однак, як вже говорилося, це визначається індивідуально. І нерідко комплекси призначаються в літній або зимовий період.
Чому живлення недостатньо?
Існує поширена помилка, що при збалансованому харчуванні прийом додаткових препаратів необов’язковий. Проте вчені говорять про зворотне. Наприклад, при покритті добової норми вітаміну А або Е необхідно з’їдати значну кількість продуктів. А це, зрозуміло, просто неможливо. Тому і придумані спеціально насичені вітамінні комплекси.
