В даний час існує безліч статей, публікацій і телепередач про дієти, спорт, правильне харчування т. д. Більшість з нас при схудненні продовжує ґрунтуватися на міфи, що передаються один одному з покоління в покоління.
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 2 відповіді
Щоб схуднути, треба менше їсти
Менше їсти треба, але солодке, солоне, жирне, борошняне та іншу шкідливу їжу, а здорову їжу потрібно вживати 4-5 разів на день невеликими порціями. Такий підхід дозволить скинути до 1-2 кг на тиждень без особливого збитку для здоров’я.
Необхідні щоденні фізичні навантаження в спортзалі
Для того, щоб схуднути в першу чергу необхідні регулярні кардионагрузки: біг, стрибки зі скакалкою, спортивні танці. ковзани або ролики, тобто все те, що допоможе розігнати обмін речовин. Де будуть здійснюватися заняття спортом, вдома або в спортивному залі, зовсім не важливо. Коли організм звикне до щоденного кардіонагрузки, можна переходити до силових тренувань. Однак, заняття на силових тренажерах не повинні перевищувати 1 години на день, в іншому випадку, є ризик отримати травму або тіло дівчини-бодібілдера.
Неможливість схуднути з-за сповільненого обміну речовин
Звичайно, проблеми зі здоров’ям або гормональний збій можуть послужити причиною набору ваги, однак, найчастіше, основоположним чинником служить малорухливий спосіб життя і неправильне харчування.
Обгортання харчовою плівкою
Багато тих, що худнуть наївно вважають, що обгортання з харчовою плівкою і теплий одяг, надіта перед тренуванням, допомагають жирів швидше плавитися. Вага, втрачений в результаті таких маніпуляцій, всього на всього втрачена рідина, яка восполнится протягом 1-2 годин і кілограми повернутися до господаря.
Щоб зменшити кількість добових калорій, потрібно відмовитися від сніданку
Сніданок – основний прийом їжі, він запускає обмін речовин, допомагає організму прокинутися, заряджає енергією. Якщо сніданки виключити повністю, рівень цукру в крові буде поступово знижуватися, обмін речовин сповільнитися, а апетит буде лише зростати. Така поведінка привіт до споживання зайвих калорій у другій половині дня і до набору ваги. Головне, вибрати правильні сніданки: каші, мюслі, молочні продукти і т. д.
