У чому користь горіхів

0
211

Для стрункості потрібно їсти горіхи. Навіть якщо на перший погляд ці речі вам здаються несумісними, повірте, це не так. Горішки привнесуть у ваше життя просто безліч плюсів.

Статті по темі:

Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 1 відповідь

Відчуття ситості

Так-так, всього від декількох горішків голод сховається і довго не захоче про себе нагадувати. Найголовніше – дотримуватися почуття міри. Безконтрольне поїдання горіхів притупить почуття голоду, але натомість ви можете перевищити всю денну норму калорійності.

Отже, горіхи можна використовувати в якості основного прийому їжі і з’їдати близько 50 р. Але набагато краще горішки використовувати для перекусу. У цьому випадку можна дозволити собі 10-20 р. А якщо ними приправити овочевий або фруктовий салат, то рука не стане мимоволі тягнутися за черговим горішком. В якості ласощів після основного прийому їжі горіхи категорично заборонені! Зрозуміло, вони не завдадуть шкоди здоров’ю, але додадуть сантиметри на талії. До речі, шоколадками та іншими солодощами з горіхами краще не зловживати. І без того ситні вкусняшки отримають ударну дозу калорійність горіхів.

Які горіхи корисніше?

 

Краще всього купувати сирі горіхи в шкаралупі. Але якщо вони продаються в очищеному вигляді, вдома їх слід промити і просушити на сковороді або в духовці. Це робиться для того, щоб позбутися від можливого зараження грибком. Горіхи з сіллю, цукор, шоколад і т. п. обходьте стороною. Від них не буде користі ні здоров’ю, ні фігурі.

Розсип вітамінів

Хімічний склад горіхів дещо різниться, але всі вони містять вітаміни групи В, А, С, Е і мікроелементи: калій, фосфор, магній, кальцій, залізо. Вони впливають на обмін речовин, сприяють спалюванню жиру і переробки його в енергію, усмиряють апетит. Крім того, в горіхах близько 70 % жирів, у тому числі ненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6, омега-9, і немає шкідливого холестерину. А що входить до складу горіхів клітковина покращує травлення і додатково до цього ніби мітелкою вичищає наш кишечник від токсичних і шкідливих речовин.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here