Авокадна дієта – суть і принципи, зразкове меню і рецепти з фото

0
247

Насущний для багатьох жінок питання – як швидко і без шкоди для здоров’я прибрати кілька зайвих сантиметрів на талії і стегнах? За останні роки набирає популярність дієта, після якої скинуті кілограми не повертаються, а організм поповнюється вітамінами і корисними мікроелементами. Мова піде про авокадо (avocado).

Чим корисно авокадо і як його їдять

Ще одну назву має авокадо – алігаторова груша (alligator pear). Заморський фрукт потрапляє на прилавки супермаркетів з жарких країн. Його шкірка у формі груші зовні нагадує зелену горбисту шкіру крокодила, але найцінніше – це м’якоть. В живильний склад авокадо входять солі фолієвої кислоти, вітаміни C, K, Е, B, цукру міститься дуже мало, а засвоюється фрукт організмом дуже легко.

За рахунок вмісту жирних кислот і своєї маслянистості, екзотичний фрукт дерева сімейства лаврових має високу калорійність (160 ккал/100 г). Звідси у багатьох виникає природне запитання – чи можна їсти авокадо на ніч, пізно ввечері, щоб не збитися з режиму схуднення? На тонкощах авокадной дієти потрібно зупинитися трохи докладніше, щоб витягти користь, минаючи «підводні камені» продукту.

Авокадо для схуднення

Використовувати авокадо при схудненні – не тільки корисний, але і смачний спосіб прибрати кілька накопичених кілограмів, особливо з живота. За рахунок своєю поживністю, тропічний фрукт приносить швидке насичення, а потім включається процес розщеплення внутрішніх жирів організму. Слід враховувати, що авокадная жорстка дієта, триває три дні. Вона не підходить для підлітків, вагітних жінок і осіб, які переступили 50-річний рубіж. Кращий спосіб правильно схуднути – проконсультуватися з лікарем-дієтологом на предмет екзотичного способу зниження ваги.

Авокадо – корисні властивості для схуднення

Використовуючи авокадо в своєму раціоні, можна не тільки схуднути, але і прибрати деякі проблеми зі здоров’ям. Несолодкий фрукт благотворно впливає на процеси, що відбуваються в організмі. Здорова робота кожного органу допоможе не накопичувати зайвий підшкірний жир. Корисні властивості авокадо для схуднення вважаються ті, які допомагають утримувати баланс здорових процесів:

  • зниження ризику виникнення серцевих і судинних хвороб;
  • поліпшення пам’яті;
  • оздоровлення волосся, нігтів;
  • нормалізація вмісту холестерину;
  • поліпшення обміну речовин, підтримання імунітету;
  • виведення зайвої рідини;
  • ослаблення маткових болів перед місячними у жінок;
  • підтримка кровотворних процесів організму;
  • самостійне спалювання зайвих жирів;
  • косметологічне і дерматологічне застосування олії.

Як правильно їсти авокадо для схуднення

Для тих, хто тільки планує ввести в свій раціон південну плодову культуру, потрібно ознайомитися, як правильно їсти авокадо для схуднення? М’якоть фрукта вживають в сирому вигляді, додаючи її в салати, соуси, смузі, суші, супи. Плід зі смаком волоських горіхів краще вибирати невеликих розмірів, щоб не зберігати розрізані половинки. Розділивши перед вживанням навпіл, видалити кісточку, що володіє токсичністю. Щільна шкірка може виконувати призначення посудини, в якому подають екзотичне блюдо. При використанні м’якоті, стигла шкірка добре очищається.

Як приготувати авокадо для схуднення

Збираючись застосувати авокадную дієту, заздалегідь розгляньте кілька варіантів рецептів, де буде додано цей фрукт. Виходячи з того, що термічна обробка небажана, щоб зберегти корисні речовини, приготувати авокадо для схуднення буде просто. Очищена м’якоть нарізати кубиками або подрібнюється блендером, залежно від того, в якому блюді знайде застосування.

Дієта на авокадо

Деякі протипоказання за здоров’ям, про які вже йшлося вище, має авокадная дієта. Фрукт недешевий, експортується в тому числі з Бразилії і США, тому заздалегідь варто зробити повний фінансовий розрахунок на всі дні дієти на авокадо. Різноманітність страв від перекусу до супів, де буде застосовуватися південна плодова культура, допоможе легко і комфортно перенести дні схуднення. Повне виключення під час харчування повинні скласти борошняні, солодкі кондитерські вироби, жирна їжа, які люблять «відкладатися» на животі.

Рецепти з авокадо для схуднення

Озброївшись рецептами з авокадо для схуднення, можна буде приступати до зниження ваги. У день рекомендується з’їдати 1-2 плода. Ось деякі рекомендації по складанню меню, засновані на відгуках осіб, вже застосовували цю дієту, де ключовою фігурою є плід з жарких країн:

 

  • Для сніданку або легкого вечері ввечері підійде авокадный «бутерброд». Розрізати фрукт уздовж, видалити кісточку. М’якоть акуратно вийняти ложкою і змішати з нежирним сиром. Покласти назад в грушовидну половинку шкірки.
  • Відокремлену м’якоть збити міксером. Використовувати пасту для бутерброда. На Американському континенті такий вид застосування авокадо має свою назву – масло для бідняків.
  • Пюреподібну суміш фрукта змішайте з кефіром для отримання смузі.
  • Основний плід для гуакамоле – авокадо. Соус зеленуватого кольору почитаємо мексиканцями. М’якоть фрукта змішують з подрібненим помідором, цибулею, посіченою зеленню і перцем чилі.
  • Салат, що складається з шматочків авокадо, вареного яйця, свіжого огірка. Заправлене все оливковою олією і зеленою цибулею.

Відео: авокадо при дієті

Відгуки

Катерина, 30 років

Другий рік захоплююся вивченням різних дієт. Привернула увагу не на основі авокадо. Виявилося, що у заморського фрукта є ще назву – персея американська. Спробувала на собі. Сподобалося, хоча смак специфічний. За два дні схудла на 1,5 кілограма, повторюю тричі на рік. Помітила, що нігті стали міцнішими, як бонус, і живіт не повертається.

Наталя, 35 років

Довго сумнівалася, чи варто починати дієту з авокадо, все ж дорогувато. Потім переконалась, що не дарма. Різноманіття салатів, соусів, навіть супів, куди можна додавати фрукт, не залишив шансів голоду. Виходило дуже смачно і їсти не хотілося навіть увечері. На тиждень я «знищила » 9 фруктів, вдалося знизити вага на 5 кг, що було дуже добре перед ювілеєм.

Віка, 44 роки

Хочу розповісти, як одночасно позбулася двох проблем, заощадивши час. Вирішила схуднути, вибрала триденну експрес-дієту з авокадо. Схудла я на пару кг. Вибирала м’якоть для салатів руками, а щоб сік не пропадало дарма, завдавала його на лоб і щоки. По відкликанню чоловіка, у мене колір обличчя посвіжішав і навіть дрібні зморшки підтягнулися.

Олена, 26 років

Мене давно вабив плід з південних країн – авокадо. Боялася випробувати щось нове, але коли дізналася, що він допомагає схуднути, відкинула сумніви. Результат вживання тропічного фрукта плодового дерева не розчарував. Я змішувала м’якоть з іншими овочами та фруктами в салатах, через пару тижнів ваги показали мій ефект – мінус 7 кг

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here