Фрукти містять в собі велику кількість необхідних поживних речовин, які необхідні як для матері, так і для майбутньої дитини. Тим не менш, якщо вживання фруктів стає одноманітною процедурою, то можна спробувати ввести в свій раціон соки на їх основі.
Статті по темі:
Питання «як зрости?» – 5 відповідей
Апельсиновий сік
Апельсиновий сік є відмінним джерелом вітаміну С. Цей вітамін підвищує імунітет, а також сприяє засвоєнню заліза, який збільшує кількість гемоглобіну в червоних кров’яних клітинах у жінки і майбутньої дитини. Рекомендується вагітним отримувати не менше 85 мг вітаміну С в день, що складає трохи більше однієї склянки апельсинового соку.
Морквяний сік
Морквяний сік містить вітамін А, С і клітковину, які необхідні під час вагітності. Пити морквяний сік особливо важливо в останні місяці вагітності, щоб зменшити шанси появи жовтяниці у дитини. Тим не менш, жінкам рекомендується пити не більше 1 склянки морквяного соку в день.
Персиковий сік
Персики містять достатню кількість заліза і калію, тим самим допомагають знизити ризик розвитку анемії у вагітних жінок. Персиковий сік також очищає нирки і сечовий міхур, а також запобігає появі каменів у нирках під час вагітності. Крім того, він покращує роботу шлунку і допомагає позбутися від запорів.
Буряковий сік
Буряковий сік очищає кров і допомагає знизити ризик інфекційних захворювань у дітей. Буряк багата фолієвою кислотою, яка необхідна для нормального росту і розвитку всіх органів і тканин майбутньої дитини. Залізо, що міститься в соку, знижує ризик розвитку анемії у матері, у той час як вітаміни А та Е, необхідні для нормального росту плода.
Полуничний сік
Високий вміст води в полуниці допомагає запобігти зневоднення організму. Вагітним жінкам корисно їх вживати для полегшення ранкової нудоти і блювоти. Полуниця є джерелом розчинної клітковини, яка дуже корисна для здоров’я серця. Вона також містить вітамін С, антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів.
