Як відновити гормональний баланс в організмі

0
205

Симптомами гормонального дисбалансу можуть бути збільшення ваги, високий кров’яний тиск, депресія і втома. Всі гормони в організмі повинні знаходитися в чіткому балансі. Ось деякі ефективні способи, які можуть призвести гормональний баланс в норму.

Статті по темі:

Питання «як швидко вилікувати застуду?» – 10 відповідей

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти необхідні для регуляції гормонів, відповідальних за стабільність рівня цукру в крові, здоров’я нервової системи і зниження апетиту. Вони корисні при гормональному дисбалансі у жінок, оскільки допомагають зменшити менструальні болі і полегшити симптоми менопаузи. Продукти, багаті омега-3: насіння льону, волоські горіхи, оливкова олія, насіння чіа, жирна риба, соєві боби та ін.

Авокадо

Авокадо є багатим джерелом корисних мононенасичених жирів. Крім того, він має високий вміст клітковини, калію, магнію, вітаміну Е, вітамінів групи В і фолієвої кислоти. Всі вони відіграють важливу роль у підтриманні гормонального балансу в організмі. Також цей фрукт нормалізує рівень холестерину в крові.

Морква

Морква містить волокно, яке поглинає надлишок естрогену, що призводить до гормональних збоїв, і виводить його з організму. Це волокно також запобігає розщеплення естрогену в кишечнику. Морква забезпечує гормональний баланс в обох статей.

 

Фізична активність

Фізична активність впливає на вироблення гормонів, тим самим, врівноважуючи їх. При виконанні фізичних вправ, рівень кортизолу, гормону, що викликає стрес, зменшується. Різкі перепади настрою можуть призвести до гормонального дисбалансу. Регулярно відвідуйте спортзал або займіться танцями. Також можна відвідувати заняття йоги або використовувати інші методи релаксації, щоб зменшити стрес.

Кокосове масло

Кокосове масло також є корисним засобом для гормонального балансу. Крім цього, воно допомагає знизити вагу, підвищує імунітет, а також нормалізує рівень цукру в крові. Приймайте щодня від двох до трьох столових ложок кокосової олії. Ви також можете використовувати його для приготування їжі, оскільки воно витримує високу температуру і є безпечним у використанні в якості олії для смаження.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here