Перед походом в спортзал небажано їсти важку та калорійну їжу. Замість цього, вибрати деякі з цих нижчеперелічених видів продуктів, які дозволять вичавити максимум сил і енергії тіла. Нижче наведено 6 кращих рекомендацій про те, що їсти перед тренуванням.
Статті по темі:
Питання «Зі скількох років можна худнути дівчині?» – 2 відповіді
Йогурт
Якщо ви новачок в тренуваннях і не знаєте, що їсти перед тренуванням, то вам краще вибрати йогурт. Щоб максимально використовувати корисні властивості, змішайте його з деякими сухофруктами. Серед розмаїття різних видів йогуртів, краще з’їсти грецька, так як містить менше цукру.
Овес
Овес є багатим джерелом волокон, які вивільняють вуглеводи, відповідальні за енергію. Таким чином, якщо ви хочете залишитися енергійним, наскільки це можливо під час тренування, споживайте овес, принаймні, за 30 хвилин до занять.
Банани
Банан містить велику кількість швидкодіючих вуглеводів. Цей фрукт значно збільшує рівень енергії і стимулює фізичну працездатність. Крім того, наявність великої кількості калію корисно для м’язів і нервів. Загалом, банан є одним з кращих рекомендацій щодо того, що є перед тренуванням.
Яєчний білок
Яєчні білки надають велику підтримку в зростанні та відновленні м’язів, тому вони чудово підходять для підготовки організму до тренувань. До того ж у них практично не міститься будь-яких жирів.
Смузі
Смузі – найкраща їжа перед відвідуванням спортзалу, яка забезпечить організм достатньою кількістю поживних речовин для виконування інтенсивних вправ. Такий продукт має високий вміст білка, який легко засвоюється організмом. Смузі, виготовлені з ягід, на думку професійних експертів, підійде найбільше.
Кофеїн
Згідно з деякими дослідженнями, кофеїн може допомогти організму вивільнити більше енергії і знизити відчуття втоми. Крім того, кофеїн ідеально підходить для людей, які страждають ожирінням, оскільки ефективно спалює жир. Тим не менш, його слід споживати в невеликій кількості.
