Дієта при підвищеному холестерині

0
549

Дієта при підвищеному холестерині здатна знизити навантаження на судини, зберегти їх здоровий стан. В результаті при дотриманні дієти ризик захворювань серцево-судинної системи може значно зменшитися.

Статті по темі:

Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 1 відповідь

Чим небезпечний підвищений холестерин у чоловіків і жінок

Всесвітньою організацією охорони здоров’я в результаті проведених досліджень було встановлено, що в усьому світі найчастіше смерть настає в результаті ускладнення серцево-судинних захворювань. При підвищенні рівня холестерину в крові починає розвиватися атеросклероз. Він же, в свою чергу, може призвести до інфаркту або інсульту. Важливо своєчасно знизити підвищений показник холестерину в крові. Швидко це зробити не вийде. Дуже часто дієту при підвищеному холестерині починають дотримуватися після 50 років. Але краще починати в більш ранньому віці і попередити захворювання, ніж їх лікувати. Зробивши дієту при підвищеному холестерині своїм способом життя, можна істотно поліпшити власне здоров’я.

Важливо розуміти, що норми холестерину у жінок і чоловіків відрізняються. Також відмінності є в показниках у людей різного віку.

нормы холестерина

 

Принципи харчування при високому холестерин і цукор

Добова калорійність підбирається строго індивідуально. У цьому може допомогти лікар дієтолог. Також обов’язково, щоб меню було різноманітним: заборонені до вживання продукти потрібно повністю виключити. Два рази в тиждень потрібно обов’язково їсти рибу. Необхідно чергувати жирні і нежирні сорти.

Забороняється знижувати кількість прийомів їжі на добу, а також попоїсти. Ідеально, якщо харчування буде п’яти або шестиразовим.

Заборонені продукти при підвищеному холестерині

продукты при повышенном холестерине

При підвищеному холестерині категорично забороняється вживання кокоса в будь-якому вигляді, фастфуда, жирних страв, майонезу, маргарину, вершків, жирної сметани та вершкового масла. Під заборону потрапляють сири, макаронні вироби з м’яких сортів пшениці, будь-які солодощі, здобний хліб і морозиво.

 

З м’яса можна вживати свинину, гусака, качку і сало. Також не можна їсти супи на основі м’ясних бульйонів. З продуктів морського походження забороняються кальмари і креветки.

Дозволені продукти при підвищеному холестерині

разрешенные продукты при повышенном холестерине

Важливо відзначити, що є продукти, не тільки дозволені при підвищеному холестерин, але і здатні швидше знизити. Саме до таких продуктів можна віднести рибу жирних сортів, хороший зелений чай, оливкова олія, гриби глива, фісташки, волоський горіх і мигдаль. З овочів і фруктів властивостями знизити холестерин мають наступні продукти:

  • томати;
  • часник;
  • корінь імбиру;
  • цибуля;
  • кріп;
  • селера;
  • хрін;
  • яблука;
  • персики;
  • апельсини та інші цитрусові;
  • абрикоси;
  • груші;
  • сливи;
  • чорна смородина;
  • чорниця;
  • малина;
  • бобові;
  • брокколі;
  • буряк;
  • кольорова капуста;
  • моркву.

продукты при повышенном холестерине

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here