Незважаючи на те, що спорт і фізичні вправи допомагають скинути вагу, у більшості людей немає можливості багато тренуватися в силу зайнятості або отриманих травм. Ось 13 способів, які допоможуть менше їсти, підвищити метаболізм, і, в кінцевому рахунку, схуднути без фізичних навантажень.
Статті по темі:
Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» – 1 відповідь
Інструкція
1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Дослідження показують, що такі продукти гарантують ситість і дозволяють менше їсти.
2. Уникайте напоїв, які містять багато калорій. Деякі соки, а також содові напої можуть призвести до збільшення ваги, так як вони мають високий вміст калорій і легко засвоюються організмом.
3. Використовуйте тарілки менших розмірів. Дослідження показують, що такі тарілки змушують менше їсти і худнути швидко.
4. Пийте багато води. Питна вода запобігає переїдання, підвищує обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Пийте більше 2 літрів в день.
5. Вживайте більше білка. Він контролює апетит і прискорює обмін речовин.
6. Не їжте на ніч. Люди, які їдять на ніч, стабільно набирають вагу. Уникайте перекусів після вечері.
7. Пийте лимонну воду. Вона буде тримати вас у тонусі і спалювати надлишки жиру.
8. Зменшіть споживання солі. Надмірна кількість солі може викликати затримку води, здуття живота, а також призвести до хвороб.
9. Не пропускайте сніданок. Як показали дослідження, ті, хто їсть на сніданок, втрачають більше ваги, ніж ті, хто його ігнорує.
10. Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь має високий показник калорійності, уповільнює обмін речовин і заважає організму позбавлятися від жирів.
11. Не излишествуйте по вихідним. Більшість людей втрачають вагу в будні дні, але набирають його з вихідним.
12. Висипайтеся. Ті, хто спить менше 7-8 годин на добу, важче скидають жир.
13. Їжте повільно. З’їдаючи порцію повільно, можна насититися невеликою кількістю їжі, не переїдаючи.
