Деякі люди відчувають себе невпевнено тому, що мають маленький зріст. Однак цю проблему можна вирішити. Нерідко причиною низького зростання може бути неправильне харчування і відсутність фізичної активності.
Статті по темі:
Питання «Зі скількох років можна худнути дівчині?» – 2 відповіді
Інструкція
1. Витрачайте принаймні 30 хвилин на фізичні вправи, щоб зміцнити і розтягнути м’язи або займайтеся своїм улюбленим видом спорту.
Деякі види спорту сприяють зростанню, наприклад волейбол, баскетбол, плавання, їзда на велосипеді, стрибки у висоту.
2. Заняття йогою можуть допомогти додати в зростанні у дорослому віці. Також розслаблюють тіло, звільняють розум і роблять людину більш енергійним. У той час як гарне психічне і фізичне здоров’я є дуже важливим у цьому процесі. Кожен день мінімум по 30 хвилин практикуйте йогу.
3. Кальцій – мінерал, який безпосередньо сприяє поліпшенню структури кісткової тканини. Він є одним з найважливіших елементів для розвитку кісток і збільшення зростання. Споживайте продукти, багаті кальцієм, наприклад молочні продукти, морепродукти і сою.
4. Але кальцій не може виконувати свою функцію без достатньої кількості вітаміну D. Кожен день застосовуйте сонячні ванни протягом 30-45 хвилин у період з 6 до 8 годин ранку. Це природне джерело отримання вітаміну D. Крім того, корисним буде вживання таких продуктів як креветки, лосось, тунець, зернові та молочні продукти.
5. Спіть по 8 годин і додатково по 30 хвилин в день. Не лягайте спати пізніше 23 годин вечора. Глибокий сон буде стимулювати викид гормонів росту.
6. Для підтримки здоров’я і збільшення росту важливо вести збалансовану дієту, що складається з поживних речовин, таких як кальцій, білок, цинк, залізо, вітаміни А і D і ін Крім того, корисно пити молоко кожен день.
7. Надмірне вживання алкоголю і кофеїну дуже шкідливо для здоров’я в цілому, так і для росту зокрема, тому, що це призводить до утрудненого всмоктуванню поживних речовин і недостатності в організмі вітамінів.
