Про користь кардіотренажера відомо багатьом. Завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, вдається витрачати максимум калорій і схуднути. Але, допускаючи помилки під час занять на тренажері, хорошого результату добитися важко.
Не тримайтеся за поручні
Якщо ваша мета-схуднути, то проводячи час на тренажері, не тримайтеся за поручні. Часто таку помилку допускають ті, хто займається на еліптичних снарядах. Навантаження на основну групу м’язів знижується і користі від занять мало.
Внесіть різноманітність
Людський організм швидко адаптується до одноманітним кардиотренировкам, з’являється ефект «плато». Щоб цього не відбувалося, намагайтеся частіше міняти кут нахилу і збільшувати інтенсивність бігу.
Пояс для схуднення на тренування не надягайте
Якщо тіло позбавити нормального теплообміну, користь від кардіотренування перейде в негативну площину. Коли ми фізично активні, організм виділяє тепла набагато більше і, щоб тіло охолоджувалося, мозок дає команду на рясне потовиділення. Для зниження температури тіла, піт повинен випаровуватися з поверхні шкіри. А пояси для схуднення і прогумовані штани заважають цьому процесу, в результаті чого температура тіла зростає, з’являється нудота, можливі навіть непритомність.
Індивідуальна програма
Ви досягнете гарних результатів від кардіотренування, якщо будете займатися за індивідуальною програмою з досвідченим тренером, який врахує особливості вашої фігури, вага і вік.
Не можна виключати дієту
Багато хто вважає, що досить інтенсивних тренувань, щоб скинути зайву вагу. Дотримуватися монодієт і морити себе голодом не потрібно, але рахувати калорії все ж доведеться.
