Всі знають про те, що під час вишивання малюка в жіночому організмі відбувається безліч змін, і далеко не всі з них – в кращу сторону.
До неприємних моментів слід віднести пігментацію шкіри, набряклість, також може виникати висип (що точно не робить жінку привабливішою), і до всього цього списку можна ще додасть зайві кілограми і навіть виникнення целюліту.
Поспішаємо порадувати майбутніх матусь, що целюліт при вагітності – явище тимчасове. Виникає він практично у всіх жінок, навіть у тих, хто раніше не був схильний до його розвитку, і він після пологів зникає. Але з якихось причин він все ж з’являється?
Чому з’являється целюліт при вагітності
При виношуванні дитини целюліт може виникати на даних етапах, і головна причина, по якій він виникає – це гормональна перебудова організму і фізіологічні зміни:
Матка, яка під час росту маляти збільшується в розмірах, призводить до того, що вени лімфовузлів перетискаються і відтік лімфи і крові істотно порушується. Це стає причиною того, що водно-сольовий баланс порушується, рідина накопичується, виникає набряклість, яка і провокує виникнення целюліту. Як правило, після пологів, всі функції починають відновлюватися і поступово організм приходить в норму. Крім цього, при грудному годуванні малюка стимулюється діяльність щитоподібної залози, за рахунок якої кількість жирових клітин нормалізується.
Під час очікування дитини зменшується виробництва прогестерону і естрогену, а в результаті такого процесу в тканинах погіршується обмін речовин, клітини відчувають кисневе голодування.
Дитинка, який росте в животику у мами, забирає з її організму більшу частину йоду, відповідального за контроль на клітинному рівні обміну речовини, а також за спалювання жирів. Дефіцит цього елементу в організмі майбутньої мами і стає причиною виникнення целюліту. Щоб організм міг нормально відновити всі функції, може знадобитися додаткове вживанням препаратів з вмістом йоду. Однак не поспішати йти в аптеку. По-перше, подібні лікарські препарати можна лише за рекомендацією лікаря, а по-друге, скоригувати кількість йоду можна збалансованим харчуванням, включивши в свій раціон продукти з вмістом йоду.
Посилюється накопичення жиру в підшкірній клітковині ще з тієї причини, що він (жир) є для організму енергетичним ресурсом, адже під час вагітності запаси енергії витрачаються не тільки на організм жінки, а і на життєзабезпечення її майбутнього дитинчати.
Крім цього, целюліт можуть спровокувати такі фактори:
Носіння тісного одягу;
Генетична схильність;
Неправильне харчування;
Малорухливий спосіб життя.
Щоб не виникло серйозних змін вашого тіла, слід вже на ранніх етапах вагітності дотримуватися заходів профілактики целюліту, після пологів потрібно робити процедури відновлення, їх можна проводити в домашніх умовах. При виникненні перших ознак «апельсинової кірки» слід одразу ж починати терапію, інакше потім буде набагато складніше усунути цей дефект.
Ознаки целюліту при виношуванні малюка
Присутність целюліту досить просто можна визначити. Необхідно з цією метою зробити якийсь тест. Слід невелику ділянку шкіри стегна затиснути між вказівним і великим пальцем, трохи її перекочуючи. Якщо ви відчуваєте гладку шкіру під пальцями, то приводом для розладу немає. Якщо ж візуально ви бачите або прощупується невеликим нерівності, горбики (зовні нагадують апельсинову кірку), то це і є перший симптом присутності у вас целюліту.
При вагітності целюліт може розвиватися в кілька етапів, кожен з них характеризуються певними симптомами:
Будь-які шкірні пошкодження (порізи, подряпини, садна) на животі, сідницях і стегнах набагато повільніше загоюються.
Шкірний покрив потовщується внаслідок скупчення лімфатичної рідини.
З’являються мимовільні синці (без ударів, ударів), вказують на те, що шкіра зсередини пошкоджена.
Під шкірою з’являються ущільнення, так звана «апельсинова кірка».
Профілактика розвитку целюліту при вагітності
Якщо до вагітності ви не стикалися з такою проблемою, як целюліт, то ви можете уникнути розвитку такого стану і при виношуванні дитини. Потрібно дотримуватися певних правил:
Слід не допускати присутності в тканинах зайвої рідини. Тому не варто багато пити, стежте за кількістю рідини, яку ви вживаєте.
Зведіть до мінімуму вживання пряних, маринованих і солоних страв – вони сприяють затримці води в організмі;
Намагайтеся двічі на тиждень приймати теплі ванни з додаванням морської солі – в результаті таких ванн тонус шкіри підвищитися і налагодитися діяльність підшкірно-жирової клітковини.
Потрібно займатися спеціальними вправами для вагітних. Це мінімальні фізичні навантаження, які повинні бути присутніми під час виношування малюка. Вони поліпшать в організмі обмінні процеси, при цьому, не допустивши ніяких змін сполучної тканини. Заняття рекомендується проводити в добре провітрюваному приміщенні, в зручній позі, яка не буде обмежувати ваші рухи.
Запишіться в басейн. Вода прекрасно впливає на шкіру, а саме плавання зміцнює м’язи вагітних жінок.
Ваше харчування має бути раціональним і правильним. В раціоні не повинна бути калорійна їжі. Потрібно звести до мінімуму вживання солодкого, мучного, десертів, солодких газованих напоїв. Намагайтеся їсти цитрусові, кисломолочні продукти, рибу, м’ясо, більше овочів.
Якщо схильності до целюліту у вас немає, то такі заходи допоможуть усунути його перші симптоми, і дадуть можливість ефективно боротися з його виникненням при вагітності.
Якщо целюліт все ж виник
Якщо все-таки, незважаючи на всі ваші старання, целюліт з’явився, то засмучуватися не варто, так як цей процес можна повернути назад і зробити своє тіло знову пружним і гладким.
Що можна робити для усунення целюліту при вагітності
Щоб під час виношування малюка усунути апельсинову кірку, потрібно:
Приймати контрастний душ. Це те, що допоможе жінці в період вагітності усунути на проблемних ділянках тіла целюліт (зараз суворо заборонено антицелюлітна ванна). Такий душ вагітної заборонено приймати для всього тіла, тому процедура повинна поводиться там, де виникли апельсинові кірки. Така процедура відмінно підтягує і тонізує її. Під час прийняття душу можна використовувати жорсткою мочалкою, роблячи нею масаж. Це поліпшить лімфодренаж шкіри і поліпшити її кровопостачання, при цьому відкладення жиру під шкірою будуть усунені. Слід масажувати від периферії до центру, тобто від кінцівок до серця. Разом з мочалкою допускається застосовувати натуральні скраби (цукор, морська подрібнена сіль, манна крупа, мед, спита кавова гуща). Масажувати можна протягом 4-6 хвилин круговими рухами. Процес контрастного душу закінчують прохолодною водою, далі проводиться розтирання рушником проблемних ділянок.
Слід звернути увагу на власне харчування. Не потрібно вважати, що вагітна повинна їсти за двох, зрадити – це завжди шкідливо. Харчування має бути різноманітним і збалансованим. Намагайтеся їсти більше ті продукти, у складі яких є безліч калію і кальцію (зелень, кисломолочні продукти, капуста, нежирне м’ясо, морепродукти). Ягоди, фрукти і овочі багаті клітковиною і вітамінами, що теж дуже корисно, як для жінки, так і для малюка. Відмовтеся від вживання солоного, смаженого, від газованих солодких напоїв і від солодощів.
Фізична активність. Здійснюйте піші прогулянки, побільше рухайтеся, проводьте більше часу на свіжому повітрі. Вагітним дуже корисно займатися аквааеробікою, плаванням, спеціальною гімнастикою, фітболом. Займатися слід регулярно, в тиждень 3-4 рази. Рекомендується приміщення спеціальних груп для жінок в положенні, де тренер зможе підібрати вправи, з урахуванням строку вагітності і вашого рівня фізичної підготовленості. Не варто перенапружуватися під час занять, якщо вам важко, при виникненні будь-яких порушень або неприємних відчуттів звертайтеся до тренера. Вагітним забороняються вправи з вібрацією, силові вправи, стрибки. Підберіть для таких занять зручну і легку одяг, в якій вам буде максимально комфортно.
Косметика для тіла – гелі, лосьйони і креми після душу, їх необхідно дуже ретельно вибирати. Не будь гель або крем, який є в торговельній мережі, можна використовувати майбутнім мамам. Перед використанням уважно прочитайте склад засобу. Є такі виробники, який нехтують тим, що фіто інгредієнти, які вони використовують для виготовлення своїх коштів (наприклад, виноград, хміль, солодка, люцерна, конюшина червоний) вагітним жінкам протипоказано використовувати. Щоб зробити шкіру пружною краще всього застосовувати засоби з вітаміном А, календулою, кінським каштаном, зеленим чаєм, морськими водоростями. Вони поліпшать судинний кровообіг і допоможуть усунути набряклість. Крім цього, такі кошти не тільки допоможуть позбутися від целюліту, але і стануть відмінною профілактикою розвитку розтяжок. Олії апельсина, фікуса володіють особистим антицелюлітною дією.
Антицелюлітний масаж. Це теж ефективний метод у боротьбі з целюлітом. Подібний масаж можна робити самостійно з застосування антицелюлітних тренажерів. Під час вагітності целюліт також усувають вакуумним масажем, який сприяє поліпшенню циркуляції лімфи в тканинах і усуває застої. Щоб його провести знадобиться піти в аптеку і придбати там пластикову баночку. На тіло нанести крем або масло для поліпшення ковзання, після чого стислу банку прикласти до шкіри, вона присмокчеться з нею. Масаж виконують круговими рухами, на одному місці не можна надовго затримуватися, щоб не виник синяк. Масаж потрібно продовжувати на 5-10 хвилин, область живота слід уникати, так як це може спровокувати тонус матки.
Що заборонено робити, щоб усунути целюліт при вагітності
Є безліч заходів, не рекомендованих для проведення в період вагітності.
Антицелюлітна білизна (шорти, колготи) створюють парниковий ефект, і це негативно вплине на стан малюка.
Високі каблуки можуть спровокувати такий дефект тіла. Не носіть високі підбори. У цей період вибирайте зручне взуття. До того ж високий каблук створює додаткове навантаження на хребет, якому й так у цей період не дуже легко.
Натільна білизна не повинно бути тісним, перетягувати або здавлювати, так як це зупиниться причиною порушення кровообігу і виникнення целюліту.
Традиційний апаратний, лімфодренажний і антицелюлітний масаж – це все дозволено після пологів, і при вагітності заборонено. До пологів також слід забути про вибромассажерах і масажних поясах.
Розігріваючі бальзами, креми та інші засоби. Призначені для боротьби з целюлітом краще не застосовувати при вагітності (навіть обгортання або домашні маски) – вони посилюють кровообіг в тканинах, розігрівають тканини, а це може стати причиною того, що кров неконтрольовано надійде до органів малого тазу, що загрожує негативним впливом на дитину.
Дотримуйтеся цих рекомендацій і бережіть себе! Будьте здорові!
