Регулярна фізична активність – це запорука здорового тіла і стрункої фігури. Але, на жаль, не всі дотримуються цієї думки. Що робити, якщо лінь бере гору над бажанням сходити в тренажерний зал?
Перше, що можна зробити, це постійно рухатися будинку. Під час приготування вечері вмикайте улюблену музику і танцюйте, затіяли прибирання, так зробіть її більш ритмічної, забудьте про ліфт і ходіть по сходах. І це не все, що можна зробити, для того щоб хоч частково компенсувати фітнес. Ось ще кілька порад для тих, хто лінується, але при цьому хоче бути здоровим.
1. Влаштуйте суперництво з самим собою
Задайтеся метою пройти одне і те ж відстань з кожним тижнем швидше. Уявіть, що кудись запізнюєтеся і потрібно як можна швидше дістатися до пункту призначення. Це і цікаво, і в той же час результативно.
2. Менше використовуйте транспорт, більше ходіть пішки
Все настільки зледачіли, що навіть в магазин за кефіром їздять на машині. Звичайно, так набагато комфортніше і швидше, але чи принесе це стільки користі, як прогулянка на свіжому повітрі? Не економте час – заощаджуйте здоров’я.
3. Поступайтеся місцем у транспорті
Приблизно 35-50 калорій можна витратити, якщо проїхатися в метро стоячи. Небагато, але погодьтеся приємно.
4. Скористайтеся сходами як тренажером
Всіма улюблений і зручний ескалатор можна перетворити на машину для спалювання калорій. Не стійте, поки він доїде до виходу, а пройдіться вгору самостійно. І знову ж таки про ліфт – жвавий підйом по східцях на протязі 10 хвилин допомагає позбутися від 60 ккал! Швидко не схуднете, але попу подкачаете.
5. Станьте будинку найкращої хазяєчкою
Приготували обід? Вимийте після себе використану посуд або протріть підлогу. У всіх є речі, не призначені для експлуатації в пральній машині, так виперіть вручну. Ви не тільки здивуйте сім’ю своєю хазяйновитістю, але і додатково витратите 30 ккал.
6. Більше ходіть пішки
Прямуючи додому, встаньте хоча б на одну зупинку раніше і пройдіться пішки, дихаючи свіжим повітрям. Заодно є можливість зазирнути в супермаркет, якщо згадаєте, що забули купити сир або йогурт додому.
7. Частіше зустрічайтеся з друзями
Саме вживу, а не по скайпу або в соціальних мережах. Пройдіться по парку, катайтеся на роликах або пограйте в теніс. Якщо ви добре проведете вечір, то потренуєте свої м’язи.
Це дуже прості поради, які допоможуть бути стрункими і відчувати себе краще!
