Стан депресії супроводжує людину, яка перенесла несприятливі події в житті. Порушення психічного самопочуття може викликати негативні, неконтрольовані емоції, безвільність, небажання жити. Вирішити проблему допомагає психотерапія. Часто вона буває більш ефективною, ніж прийом медикаментозних препаратів.
Психологічна допомога при депресії
Людині не завжди під силу впоратися з неприємними обставинами, які відбуваються в житті. Втрата роботи, смерть близької людини, виникнення конфліктів в колективі – все може спровокувати депресію. Вийти з цього стану самостійно складно. Вирішить проблему допомога психотерапевта. Лікар через бесіду змінює емоційний фон пацієнта. Психотерапія при депресії знімає симптоми захворювання:
- апатію;
- тривожність;
- безвільність;
- тужливий настрій;
- безсоння;
- хронічну втому.
Депресивні стани знайомі всім вікам. Зустрічається хвороба як у дорослого, так і у дитини. Психотерапія при депресії спрямована на персональний підхід до кожного пацієнта. Основне завдання – покращити якість життя людини. Для її рішення є величезна кількість методів психологічної допомоги. Хороший і персональний підхід до пацієнта, і групові заняття. Методики лікування результативні, не мають побічних ефектів, що відрізняє їх від ліків.
Прийом психотерапевта
Найважливіше при використанні методів психотерапії при депресії – бажання людини. Тоді можлива зміна його стану. Індивідуальна робота спеціаліста передбачає:
- позбавлення пацієнта від страждань;
- навчання самостійному розв’язанню проблем;
- допомога у формуванні більш здорового погляду на дійсність;
- підготовка до життя в стресових умовах.
Плюси індивідуальної психотерапії при депресії у тому, що увага приділяється конкретній людині. Особливості підходу передбачають:
- довірчу, інтимну обстановку;
- глибоку опрацювання проблеми;
- безпечне спілкування;
- створення атмосфери співробітництва;
- облік особливостей особистості;
- краще рішення індивідуальних завдань;
- подолання втрати, вікових криз;
- вивчення конкретних особливостей життя пацієнта;
- оцінку психологічних можливостей.
До недоліків персонального методу можна віднести складність моделювання поведінки людини у колективі, коли депресії викликана міжособистісними відносинами. Діагностика захворювання ведеться на підставі суб’єктивної інформації, яку пацієнт надає психотерапевта. Вона не завжди точно відображає реальні події і причини. Хвороба може маскуватися під психосоматичні прояви. Індивідуальна психотерапія депресії часом має меншу лікувальний вплив, оскільки ефект може залежати від авторитету психотерапевта.
Груповий сеанс психотерапії
Заняття в групах ефективні, коли вирішують проблеми міжособистісних стосунків у колективі. Психотерапевт ставить завдання бути щирими, говорити про свої проблеми, що виникають почуття. Від пацієнта ситуація вимагає більшої сміливості. При такому напрямку:
- відбувається взаємонавчання, є більше рольових варіацій;
- відносини в групі є моделлю реального життя;
- людині легше подолати свої проблеми;
- відбувається обмін життєвим досвідом, знаннями;
- є можливість змоделювати новий образ поведінки;
- з’являються навички життя колективу;
- лікаря зручно спостерігати за пацієнтами.
Як спосіб групова психотерапія при депресії може надати істотну допомогу, перемогти захворювання. Метод економічний, потрібно менше матеріальних витрат на лікування. Однак він не підходить, коли вимагається термінове вирішення проблем розлади психіки – необхідно час, щоб зібрати групу, сформувати довіру, запустити динаміку. Використання такого способу:
- вимагає дисципліни від її членів;
- задіє багато уваги, часу для отримання результату;
- дозволяє ефективніше долати високу опірність пацієнтів до методикам.
Лікування депресії без ліків
Методи психотерапії можна застосовувати в комбінації з медикаментозним лікуванням. Як самостійний процес вони також показують високу ефективність. Існує безліч механізмів впливу на депресію. Це методи, що роблять вплив на причини, які лежать в основі емоційних зривів. Вони допомагають:
- робити життя пацієнтів позитивніше;
- вирішувати невротичні конфлікти;
- навчати адаптації до дійсності;
- зменшувати гостроту сприйняття депресії;
- прийняти себе, не відмовлятися від частини свого життя і не заперечувати її;
- справлятися з симптомами хвороби;
- вирішувати проблеми страху.
Види психотерапії
При лікуванні депресії можна використовувати різні види психотерапії. Їх основа – розуміння причини, що викликала знервований стан, і подальший вплив на неї. Розрізняють різновиди психотерапії:
- міжособистісна – вирішує проблеми, викликані неправильними особистісними стосунками з оточуючими;
- психодинамічна – шукає розуміння невідповідності в конфлікті, щоб його усунути, створити баланс;
- когнітивно-поведінкова – ставить завдання переконати людини, яка вважає себе винним у проблемах.
Міжособистісна
Психотерапію при депресії, викликаної неправильним розвитком взаємин з оточуючими, називають міжособистісної. Пацієнту характерні пошук винних у ситуації, розчарування в очікуваннях. Цілі короткострокового виду психотерапії:
- коригування міжособистісних відносин;
- розвиток здібностей вирішувати конфлікти;
- навчання вибудовування відносин;
- поліпшення вміння долати розбіжності.
Когнітивно-поведінкова психотерапія
В основі цього виду психотерапії лежить ідея, що депресія виникає через помилкових переконань людини. Для пацієнта характерно наявність підвищеної самокритики. Він вважає себе винуватцем усіх проблем. Поведінкова терапія доречна, якщо необхідний:
- аналіз негативних думок;
- пошук неправильних міркувань;
- збір інформації про причини, що викликали завищену самокритику;
- створення правильних установок;
- руйнування помилкових умовиводів;
- переконання пацієнта в помилковості його міркувань.
Психодинамічна
Задача, яку вирішує психодинамічна психотерапія під час депресії, – знайти конфлікти. Вони часто йдуть з дитинства і повторюються в дорослому віці. Особливості:
- Завдання – дозволити ситуації, коли минулий досвід впливає на поведінку людини вже поза дитячо-батьківських відносин.
- Депресія є несвідомий конфлікт між різними бажаннями. Хто-небудь може хотіти одночасно підтримки оточуючих і бути незалежним.
- Мета психодинамічного виду психотерапії – усвідомлення конфлікту між свідомими і підсвідомими бажаннями, думками.
- Рішення таких завдань вимагає тривалого часу.
Методи психотерапії
Існує величезна кількість технологій психотерапії, які допомагають впоратися з депресією. Допомагають навіть аутогенні тренування. Ефективний метод для самостійної психотерапії допоможе навчитися самонавіюванню, розслабленню м’язів, переходу до позитивного настрою. Тренінги в ігровій формі сприяють вирішенню міжособистісних проблем. Сюди відносяться:
- казкотерапія – лікування створенням своїх і розігруванням готових казок;
- вплив музикою, коли з її звучанням асоціюються події життя;
- ігротерапія, при якій члени групи грають певні ролі.
Популярністю користуються методи позбавлення від депресії:
- арт-терапія – структура занять включає написання картин, фотографування, ручні вироби;
- відволікання від ситуації за допомогою спеціально підібраних книг;
- зоотерапія – лікування за допомогою тварин;
- нейролінгвістичне програмування – виявлення пріоритетів у комунікації та вплив на них;
- гештальт-терапія – включення людини в процес вивчення себе тут і зараз замість переживань про «там і тоді»;
- холотропне дихання – допомагає опрацьовувати психологічні травми в стані зміненої свідомості.
Лікування депресії гіпнозом
Застосування гіпнозу в психотерапії відкриває дані про психічних травмах. Такі події викликають депресію. Спеціальними техніками психотерапевт вводить пацієнта в стан трансу і допомагає знайти вихід з ситуації – це авторитарний метод впливу. Існує спосіб гіпнотичного лікування, коли лікар є провідником, а пацієнт активно бере участь у процесі – еріксонівський гіпноз. Людина занурюється в минуле, фокусується на собі, у нього проходить відсторонене сприйняття ситуації. Пацієнт бачить проекцію успішного майбутнього.
Відео: допомога психолога при депресії
