У літній час більшість людей страждає від спеки. Цього можна уникнути, кинувши заняття. Але, може бути, є спосіб розібратися – як тренуватися в літній час?
Вам знадобиться
- Вентилятор.
- Килимок для фітнесу.
- Легкі гантелі.
- Обважнювачі.
- Спортивна форма.
Інструкція
1. По-перше, можна користуватися вентилятором. Чому рекомендується саме він? В першу чергу, тому що його можна перенести. Можна використовувати і кондиціонер, але він змусить вас вибирати місце, щоб вас не продуло, а це можуть собі дозволити не всі. Також краще використовувати килимок. Якщо до цих пір ви займалися просто на підлозі, то влітку це стане складніше, оскільки людина пітніє сильніше.
2. Використовуйте гантелі малого ваги, або обважнювачі. Влітку займатися складніше, але і результат помітніше, оскільки змінюється кровообіг. Робіть більше повторів, перейдіть на аеробні заняття, і ви побачите результат. Займайтеся від 20 хвилин в день, стежте за диханням.
3. Йога і повільні тренування також знадобляться. Застосовуйте м’яку розминку. Навіть згинання і розгинання стопи допоможе підготувати тіло до складних вправ. Будьте готові до того, що влітку кров прискорює біг охочіше, і можливо, після перших же вправ ви відчуєте, що у вас горить обличчя. Будьте обережніше, постарайтеся передбачити, як ваше тіло відреагує на подібні зміни зовнішніх умов. Якщо є можливість займатися на природі – користуйтеся нею, і не забувайте, що потрібно шукати тінь.
