У фітнес-йоги існує чимало напрямів, які пропонуються відвідувачам відповідних організацій. Щоб зрозуміти, який з них підходить вам, доведеться об’єктивно оцінити свої здібності. Тоді ви дізнаєтеся, як вибрати свою йогу.
Вам знадобиться
- Спортивний одяг.
Інструкція
1. У фінтес-йоги пропонується безліч напрямків: мадхусудан-йога, що складається з класичних асан, що дозволяє оздоровити організм; йога-нідра, що дозволяє досягти повного розслаблення; power-йога, що вимагає фізичних зусиль. Напрямів дуже багато. Вам доведеться ознайомитися з суттю кожного, інакше зробити вибір буде складно.
2. На другому етапі знадобиться поліпшити фізичний стан. Який напрямок ви не вибрали, вам доведеться здійснювати рухи. Погодьтеся, це буде складно зробити, якщо у вас, приміром, зовсім не тонизированы м’язи. І, звичайно, потрібно віддати собі звіт в тому, наскільки хороша ваша розтяжка. Її складно поліпшити, і потурбуватися її рівнем краще ще на етапі вибору напрямку.
3. Не чекайте від йоги фізичної екстриму. Навіть самі складні пози приймаються шляхом розслаблення, також необхідна попередня підготовка. Але у фітнес-клубах зазвичай пропонується безпечна йога, і по закінченні тренування можна відчути розслаблення і звільнення від буденних думок. Так що ваша задача, по суті – прийти в зал.
4. Вчіться дихати. На першому ж занятті інструктор пояснює, яким має бути подих, чому це важливо.
5. Ознайомтеся з філософією йоги. Це необхідно для більш глибокого її усвідомлення. До того ж, це дійсно цікаво.
