Спекотне літо люблять не всі і не завжди. Одна справа, якщо ви на відпочинку, поруч з морем або озером, і зовсім інша, якщо спека застала вас у будні, в задушливій квартирі і на роботі без кондиціонера. Швидка втрата організмом води, підвищена пітливість, втома і теплові удари – ось що приносить з собою спека. У цій статті кілька порад, як врятуватися від спеки влітку.
Інструкція
1. Пік сонячної активності припадає на період з 11 до 17 годин, тому якщо ви можете не виходити на вулицю, то не треба цього робити. Правда, це не відноситься до випадків, коли в приміщенні, в якому ви змушені перебувати, ще гірше.
2. Регулярно восполняйте запас води в організмі, який швидко йде в спеку разом з потом. Краще всього для втамування спраги підходить негазована та несолодка прохолодна вода. У жаркий час хочеться попити холодненького, однак робити цього не варто: вживання напоїв з холодильника загрожує не тільки застудами, але й надмірними навантаженнями на серце. Пити в спеку слід часто і невеликими порціями: якщо відразу випити багато, це викличе підвищене потовиділення.
3. Охолоджуйте приміщення. Відмінно, якщо у вас є кондиціонер, однак не робіть температуру максимально низькою – так легко застудитися. Дивіться, щоб прохолодний потік повітря не був спрямований прямо на вас. Якщо кондиціонера немає, користуйтеся вентилятором. Не перегрівайте приміщення: постарайтеся якомога менше готувати на електричній чи газовій плиті.
4. Частіше приймайте душ або ванну – це дозволить вам почувати себе набагато краще в жаркий період. Але остерігайтеся холодного душу – в умовах спеки він шкідливий для серця і судин. Якщо у вас з-за обпресування немає гарячої води, не лінуйтеся її гріти.
5. Не перебувайте довго під прямими сонячними променями, щоб не отримати тепловий удар і сонячний опік. По вулиці бажано ходити в головному уборі, засмагаючи, користуватися сонцезахисним кремом.
6. Одяг має бути легким, вільним, зробленого з натуральних тканин – бавовни, льону, шовку, віскози. Набагато легше в спеку тим, хто ходить у світлому, тому що темні предмети на сонці нагріваються швидше. Користуйтеся хорошими якісними сонячними окулярами.
