Про корисність ранкових пробіжок відомо практично всім. Але зворотна сторона цих вправ – можливість нашкодити здоров’ю. Перед тим, як почати бігати, подумайте – а чи не зашкодить вам біг…
Шкода бігу для опорно-рухової системи
Ударні навантаження – великий недолік пробіжок. Саме тому починаючому спортсмену варто придбати спеціальну взуття, яка частково компенсує навантаження на суглоби. Важливо також зазначити, що таке навантаження буде значнішим, якщо ваша вага вище норми.
Зверніть увагу! Якщо у вас коли-небудь нила або боліла спина, шия, будь-які суглоби, варто обов’язково порадитися з лікарем і, можливо, вибрати інший спосіб вправлятися, наприклад, плавати.
Перевірте також, чи немає у вас плоскостопості. Ця проблема також може бути протипоказанням для занять бігом.
Шкода бігу для серцево-судинної системи
Біг корисний для серцево-судинної системи звичайної людини, однак якщо є значні проблеми з серцем або судинами, картина буде зовсім іншою. Однозначно шкідливий біг буде тим, хто переніс інфаркт, страждає хронічними захворюваннями серця (наприклад, стенокардією). Також складно рекомендувати біг тим, у кого є аритмія, підвищений артеріальний тиск. Перед тим, як починати бігати, обстежитися у кардіолога треба, і тим, хто скаржиться на вегето-судинну дистонію, гіпотонію.
Порада початківцям: бігайте без фанатизму – збільшуйте навантаження поступово, уважно слідкуйте за частотою пульсу.
Шкода перегони у великому місті
Складно говорити про безумовну користь пробіжок, якщо ви живете у великому місті. Біг по загазованим вулицях і провулках не принесе багато користі. Також фахівці відзначають, що біг по асфальту завдасть більше шкоди суглобам, ніж біг по грунтовій дорозі.
