Літо приносить не лише насолоду сонцем, купанням, фруктами і відпочинком. Багато в літній час страждають від виснажливої спеки. Висока температура і задуха викликають не тільки дискомфорт, але можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Особливо страждають від спеки літні люди, діти, а також громадяни, які мають зайву вагу, діабет, захворювання серцево-судинної системи та ін Для охолодження організму існують прості і нешкідливі способи.
Один із способів порятунку від спеки – охолодити зап’ястя. Потрібно протягом 10 секунд потримати руки в холодній воді. Температура тіла знизиться, протягом години ви будете почувати себе комфортно.
У йозі є дихальна вправа – Ситали Пранаяма. Потрібно звернути язик в трубочку, робити вдих через рот, видих – через ніс. Таке дихання є охолоджуючим. Вправу слід повторювати 3-5 разів на день.
Впоратися з набряками і нормалізувати кровообіг і серцевий ритм допоможе відвар кропиви.
У жарку пору організм втрачає багато рідини, що веде до згущення крові, склеювання еритроцитів. У результаті клітини отримують менше кисню, ніж потрібно. Для розрідження крові потрібно пити журавлинний морс. Крім журавлини підійде чорниця, суниця, смородина. Зробити кров більш рідкої допоможуть цибулю, часник, оливкова олія, лимон, буряк, а також продукти, що містять таурин (риба, морепродукти).
Для заповнення втрати рідини в організмі під час спеки необхідно пити велику кількість води (не менше трьох літрів на день). Мінеральна вода не тільки врятує від спеки, але і нормалізує водно-сольовий баланс. Охолодження буде відбуватися через потовиділення.
Краще пити фільтровану воду, а не кип’ячену.
Для охолодження не підійдуть солодкі напої, т. к. їх переробка активує роботу нирок, що призведе до виділення додаткового тепла і підвищення температури тіла.
Спека забирає багато сил не тільки у слабких і хворих, але і у здорових сильних людей. Якщо немає часу на сон і відпочинок вдень, у спеку можна відновити сили за допомогою точкового масажу мізинця.
Великим і вказівним пальцями лівої руки міцно затисніть середину мізинця правої. Протягом 1-2 хвилин масажуйте її подушечкою великого пальця. Такий масаж можна повторювати кілька разів на годину.
Врятуватися від спеки допоможе тренування судин головного мозку. Вранці виконайте кілька плавних нахилів. Це поліпшить кровообіг. Нормалізувати кровообіг в сонних і хребетних артеріях допоможуть не тільки нахили, але й повороти й обертання головою. Поліпшення мозкового кровообігу підвищить працездатність людини в спеку.
