Як схуднути на 10 кілограмів за місяць: 3 перевірених дієти

по

17.07.2016

Тільки здорова жінка може бути по-справжньому красивою. Але багато хто, дивлячись на себе в дзеркало, хапаються за голову. А чи не пора схуднути?

Как похудеть на 10 килограммов за месяц: 3 проверенных диеты

Які ознаки повинні бути для визначення, чи треба худнути?

Ви після їжі відчуваєте млявість і бажання прилягти, значить, вам треба встати на ваги і дізнатися, скільки зайвих кілограмів ви набрали.

У вас паморочиться голова, ви відчуваєте невелику задишку, порадьтеся з дієтологом і подумайте, чи правильно ви харчуєтеся. А може бути, вам змінити режим?

Вечеряйте не пізніше 18 годин. При неправильному харчуванні, незабаром у вас з’явиться «апельсинова кірка» і зайві кілограми.

Позбутися за місяць від 10 кг можливо. Але треба підібрати правильну дієту, скласти комплекс фізичних вправ. І головне-налаштувати себе на позитивний лад. Пропонуємо кілька способів дієт), завдяки яким ви через місяць скинете 10-12 кг

Дієта 1. Вам доведеться усвідомити для себе два непорушних правил: скоротити кількість споживаної їжі і поміняти режим і раціон. Перед тим, як сісти на дієту, треба очистити кишечник від шлаків і токсинів. Починаючи з першого тижня, з раціону виключається жирна, гостра і солона їжа. Візьміть за звичку вранці снідати. Нехай це буде вівсяна каша, йогурт, нежирне куряче м’ясо. Виключіть з раціону макаронні вироби, смажені та жирні страви. На гарнір приготувати рисову або гречану кашу. В обід готуйте рідкі супи, використовуючи овочі. Ніяких булочок, тістечок і солодощів. На вечерю краще випити склянку кефіру або з’їсти грушу, яблуко. Соки повинні бути тільки свіжі.

Дієта 2. Рисова. Сидіти на рисовій дієті треба 30 днів. Протягом усього місяця на гарнір готуйте рис. Можна готувати рибу, варену курку або тушковані овочі. Не можна додавати прянощі, майонези та соуси. Дана дієта передбачає скидати кожні 7 днів до 5 кг. Крім цього, рис прекрасно виводить достатню кількість холестерину, шлаків і зайвий жир. Подібна дієта може бути використана не тільки для позбавлення від зайвих кілограмів, але і для очищення кишечника. Під час рисової дієти пийте воду або зелений чай. Разом з водою з організму виводяться шлаки і токсини.

Дієта 3. Якщо ви вибрали японську дієту, треба дотримуватися ряду правил:

Їжте більше сирих овочів і фруктів. Не треба їх гасити, смажити.

Скоротіть свою порцію в два рази.

Намагайтеся готувати так, щоб не залишалося їжі на інший день.

Пийте більше води. Замість міцного чаю і кава з цукром, пийте зелений чай. Білий хліб змініть на хліб грубого помелу або рисові коржі. Як можна більше їжте риби, фруктів і овочів. Їжу потрібно ретельно пережовувати і насолоджуватися кожною стравою. Крім правильної дієти, вам треба буде займатися фізичними вправами, спортом.

Якщо ж дієта не допомагає, доведеться вдатися до ліпосакції. Будь-яку дієту можна вважати стресом для організму. Перш ніж сідати на дієту, порадьтеся з лікарем. Пройдіть обстеження і дізнайтеся, чи не ви нашкодите своєму організму. Після того, як ви припините сидіти на дієті, вам все одно доведеться обмежувати себе. Інакше всі ваші зусилля підуть нанівець.