Процес розірвання шлюбу дуже болюче, навіть якщо ви вирішили розлучитися за взаємною згодою. Відразу після розлучення виникає бажання забути і ніколи більше не бачити колишнього чоловіка.
Однак почуття жалю до себе, нескінченні внутрішні діалоги з ним, запитання дітей: «Коли тато повернеться?» тільки підливають масла у вогонь. Психологи впевнені: щоб скоротити період страждань, перегорнути сторінку і почати нове життя, важливо налагодити з колишнім чоловіком гарні, рівні стосунки. Як це зробити?
Навіщо потрібні добрі відносини
Якщо ви все ще не «охололи» після розлучення, вам варто знизити градус своїх емоцій порцією холодних логічних міркувань. Є шанс, що життя більше не зіштовхне вас з цією людиною? Швидше за все ваша відповідь «Ні!». Адже у вас є спільні діти, спільні друзі або ви працюєте разом… Значить, вам доведеться спілкуватися. А щоб перестати страждати і здригатися при зустрічі, найкраще – не вести безглузду війну, а зберегти хороші стосунки, якими вони були колись у минулому, а точніше – вибудувати відносини на нових підставах.
Перестати звинувачувати
Якщо ви відчуваєте, що накопичені образи не дають вам спокійно спілкуватися, спробуйте їх озвучити. Запропонуйте зустрітися на нейтральній території і поговорити: «Я хочу з тобою поспілкуватися, але сваритися більше не хочу». Обговоріть те, що у вас наболіло, з’ясуйте мотиви його вчинків, підстави претензій і т. п. Щоб не перетворити цю розмову в скандал, треба не звинувачувати, а розповідати про свої почуття.
Замініть агресивні «Ти-висловлювання» на сповідувальні «Я-конструкції». Замість фраз: «Ти був таким грубим, коли…», «Ти постійно ображав мене тим, що…», треба говорити: «Я була дуже засмучена, коли…», «Я хочу зрозуміти, що ти чекав від мене, коли…» і т. п. Отримавши відповіді на мучать вас питання, ви швидше заспокоїтеся.
Язик за зубами
Навіть якщо у вас є всі підстави звинувачувати колишнього в зраді, не діліться ними з цікавими знайомими. На питання відповідайте обтічними фразами, не згадуючи подробиць: «Не зійшлися характерами» і крапка. Якщо ви будете виносити сміття з хати, ваші слова обов’язково дійдуть до колишнього і спровокують її на відповідні дії. І тоді про хороших відносинах можна буде забути.
Зберігайте спільні спогади
Щоб допомогти собі пробачити образи колишньому, намагайтеся концентруватися не на негативних моментах вашого розриву, а на те хороше, що у вас було на початку спільного життя, і заради чого варто зберігати відносини.
Нові партнери – під секретом
Хоча б перший час намагайтеся не з’являтися з новим партнером там, де можете зустрітися з колишнім. Дайте собі і йому час, щоб зжитися з новими обставинами і звикнутися з думкою, що ви більше не пара.
