Курячу грудку часто вибирають для дієт в якості основного інгредієнта. Особливо її люблять і цінують бодібілдери. І не дарма – на сто грамів продукту доводиться тридцять грам білка! Тому дієту на курячій грудці сміливо можна віднести до білкових і збалансованим варіантів швидкого схуднення. Основний компонент дієти не дозволить вам голодувати, при цьому організм насититься необхідними йому вітамінами.
Звичайно, існує безліч варіантів дієт на курочці. Ми розглянемо семиденний дієту, а також дієту, розраховану на двадцять один день.
Сім днів на курячій грудці
Отже, при цьому варіанті дієти ваша добова калорійність становитиме від 1200 до 1900 калорій. Ви можете в цю тиждень сміливо вживати грудку без шкірки, несолодкі фрукти, некрохмалисті овочі, легкі салатики і крупи (виняток – манна крупа і білий рис). Курячу грудку можна готувати на пару, варити, запікати.
За день обов’язково випивайте два літри води. До речі, тут навіть дозволяється в день випивати келих сухого вина!
Як бачите, голодувати ви не будете. Але при цьому результат вас порадує – пару кіло за тиждень ви точно скинете без особливих зусиль!
Двадцять один день
Тут кожен день ви повинні з’їдати по півкіло овочів, двісті грам курячого філе і каші, а також двох несолодких фруктів. Це все ділите на чотири прийому їжі.
З плюсів цієї дієти можна виділити те, що страви не потрібно довго готувати. Курочка сама по собі готується швидко, а вже грудка – тим більше! Така дієта здатна підвищити імунітет, вона послужить профілактикою цукрового діабету, подагри, поліартриту. Грудка допоможе знизити рівень холестерину.
Але не обійшлося і без недоліків. У перші дні ваша активність різко знизиться. Можливий суттєвий занепад сил, нетривалі запаморочення. Варто зазначити, що такі симптоми зазвичай супроводжують усі низьковуглеводні і білкові дієти.
А ось якщо у вас відбудеться розлад шлунку від надмірного вживання білка, то відразу ж припиняйте сидіти на дієті. І не забудьте проконсультуватися з лікарем!
