В здоровому людському організмі підтримується оптимальний баланс різноманітних речовин.
Надходить в організм їжа переробляється, корисні речовини використовуються за призначенням, решта – шлаки – виводиться назовні.
Однак іноді наші внутрішні механізми дають збої, і відбувається накопичення шлаків, що загрожує отруєнням організму і, як наслідок, різноманітними хворобами. Тому час від часу варто допомагати своєму організму позбавлятися від накопичених шлаків. Сьогодні ми розповімо, як робити це правильно.
Ти – те, що ти їси
Щоб відновити хороший обмін речовин природним чином, необхідно в першу чергу переглянути свій раціон. У щоденне меню повинні увійти овочі і фрукти, причому, більшість з них – у сирому вигляді.
Не обійтися і без вуглеводів. Краще, якщо це будуть натуральний мед і паста з твердих сортів пшениці. А ось з цукерками, здобними булочками, тістечками і жирним фаст-фудом краще розлучитися або хоча б скоротити їх вживання до мінімуму.
Білкову їжу – м’ясо і рибу – виключати з раціону не слід, треба тільки вибирати її нежирні варіанти.Курка і індичка, тріска і пікша не замусорят організм шлаками.
Не тільки якість, але і кількість
Ще одна обов’язкова умова для подолання зашлакованості організму – контроль над кількістю їжі. Величезні порції їжі жоден якісно перетравити шлунок не в змозі, саме тому наїдатися досхочу дуже шкідливо.
Однак від звички багато є не так просто позбутися. Допоможе впоратися з нею звичайна вода. Чиста, негазована питна вода і заповнить зайві обсяги, викликаючи відчуття ситості, і промиє сечостатеву систему. Здоровій людині потрібно пити не менше двох літрів води в день.
Каша в допомогу
Вівсянка – легко засвоюється і корисна каша, необхідна для виведення з організму шлаків і токсинів. Клітковина, яка міститься в вівсяних пластівцях, чистить кишечник, «захоплюючи» і виводячи назовні все непотрібне.
Цими ж якостями володіє рис, особливо бурий. Він ще ефективніше адсорбує токсини і шлаки і виводить їх з організму. Детоксикація за допомогою рису проводиться протягом тижня. В цей час бурий рис потрібно відварювати до готовності (по три столових ложки на один прийом) і з’їдати за чотири години до їжі. Перед тим, як з’їсти рис, потрібно випити одну склянку теплої кип’яченої води.
Кавун
Кавун – найкращий друг того, хто бажає очистити печінку і заразом трохи схуднути. Правда, для детоксикації підходять тільки стиглі, самостійно дозрілі кавуни, які уникли хімічної стимуляції. Тому краще дочекатися сезону, причому, його середини, так як на початку небезпека купити недозрілий і напханий хімією плід дуже велика.
Якщо їсти кавун з чорним хлібом, це допоможе очищенню кишечника і одночасно збагачення організму корисними речовинами, які містяться у житньому борошні.
Лазня і сауна
Шлаки і токсини чудово виводяться з організму через шкіру. А за умови, що шкіра розпарені, і пори відкриті, весь бруд просто вилітає назовні. Тому одне з кращих засобів детоксикації організму – це лазня. Причому, яка саме буде лазня – російська або сауна, волога або суха – абсолютно неважливо. Головне – це тривалий вплив високої температури, при якому розкриваються пори шкіри і відбувається рясне потовиділення.
З цим потім виходять і шлаки. Регулярне відвідування лазні практично гарантує, що ваш організм буде чистий і зовні, і всередині. У легких випадках зашлакованості може допомогти одноразове відвідування лазні, але в особливо запущених випадках сеанси доведеться повторити. Однак робити це частіше, ніж раз в тиждень, все ж таки не рекомендується.
