В останні роки еліптичні тренажери стали дуже популярні в спортклубах по всій країні. Їх також часто вибирають в якості домашнього фітнес-обладнання. Ви можете бути здивовані тим, що еліптичний тренажер може допомогти вам виконувати кардіотренування. Давайте розглянемо його переваги.
Домашні тренажери можна розділити на два типи. Тренажери, які можуть допомогти зміцнити м’язову силу, та обладнання для серцево-судинних тренувань, яке допомагає поліпшити стійкість і витривалість. Це, як правило, силові і тренажери для роботи з вагою. Кардіотренажери включає в себе бігові доріжки, гребні тренажери і, звичайно ж, еліптичний тренажер.
Еліптичні тренажери можуть допомогти вам збільшити витривалість з кількох причин. В той час як ви працюєте з руками, ви задіюєте більше груп м’язів на ногах. Це означає, що серце повинно працювати сильніше, щоб постачати кисень в м’язи рук. Це перевага над біговими доріжками, які в першу чергу націлені на ноги.
Більшість людей вважає, що використання еліптичної машини більш приємно, ніж бігової доріжки. Деякі скаржаться, що покращувати свою фізичну форму за допомогою бігової доріжки – це просто нудно. Еліптичний тренажер також має цілий ряд вбудованих програм, які можуть урізноманітнення ваші тренування.
Це відмінний спосіб намітити свій прогрес, використовуючи еліптичний тренажер. Ви можете зробити запис у картці, щоб заміряти свій пульс у стані спокою (РЗНИ) і типи вправ, які ви виконали. Ви повинні записати пройдену відстань (якщо ваш еліптичний тренажер дозволяє це) і витрачений час. Одним з показників кардиофитнес тренувань є тривалість часу, який потрібен для вашого серця, щоб повернутися до нормального частоті серцевих скорочень після навантаження. Ви також можете записати цю цифру на регулярній основі. Коли пройде час, ви повинні відпочити і повернутися в нормальний ритм тренування.
