Вранці на роботу, потім з роботи, пізній насичений вечерю, а тут і сон прийшов. Таким чином, проходять всі дні, крім вихідних.
У здоровому тілі здоровий дух
У людей нашого часу не вистачає сил на активний відпочинок. Вони ведуть малорухливий спосіб життя, їх організм відчуває дефіцит фізичного навантаження, а згодом приходять проблеми зі здоров’ям. Тому дуже радує те, що сучасна людина все частіше став віддавати перевагу здоровому ритму, відмовляючись від сигарет, алкоголю і їжі швидкого приготування. Невід’ємним пунктом його графіка стають активний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі і спорт.
Давно доведено, що заняття спортом зміцнюють не тільки тіло, але й дух. Спорт загартовує характер, вчить досягати поставлених цілей, тренує силу волі. Нормалізується кров’яний тиск, мозкова діяльність. Сповільнюються процеси старіння. Людина, що займається спортом завжди підтягнутий, має гарну фігуру, правильно харчується, стежить за своїм здоров’ям і, звичайно, перебуває в гарному настрої.
Він менше схильний до агресії навколишнього середовища, менше страждає від хвороб і стресів. Адже спорт вимагатиме певних зусиль, подолання слабкостей, постійної роботи над собою. Людина зміцніє фізично і зростає як особистість.
Навантаження потрібно збільшувати поступово
Але починати свої заняття спортом необхідно поетапно. Вибирати ступінь фізичного навантаження, тверезо оцінивши свої сили. Спланувати свій день так, щоб мінімізувати пропуски тренувань. Збалансувати харчування, адже заняття потребують від організму великих енергетичних витрат. І вже потім приступити до занять, поступово збільшуючи навантаження і постійно прислухаючись до своїх відчуттів. Дуже важливо не перестаратися і тим самим не нашкодити собі.
Бажані результати прийдуть не відразу. Потрібен час. Головною умовою є те, що тренування повинні бути регулярними, а навантаження дозованими. Ну а приплив гарного настрою відразу відчується. Організм насититься киснем, м’язи прокинуться, а в очах з’явиться вогник.
