Багато людей в гонитві за ідеальним тілом і красивими цифрами на вагах, використовують низькокалорійні дієти, як, наприклад, питна, кефірна або фруктова. Проходить час, і коли людина повертається до нормального споживання їжі, вага починає знову додаватися, а може навіть збільшиться вдвічі. Чергова короткострокова дієта для виправлення ситуації вже не буде ефективною, вага почне йти набагато важче, ніж раніше.
Справа в тому, що організм починає підлаштовуватися під створені умови. Для нормального функціонування йому почне хапати невеликої кількості їжі, яка споживається для підтримки енергії, хоча, насправді, для цього потрібно набагато більше калорій. Тому для того, щоб розігнати обмін речовин і почати худнути незалежно від кількості з’їдених калорій, слід на самому початку вирахувати свою норму споживання жирів, білків і вуглеводів, а також калорій. Це все індивідуально, так як зростання, вага і обхваты у всіх різні.
Далі потрібно навчитися розписувати свій денний раціон так, щоб при кожному споживанні їжі організм отримував необхідну кількість поживних речовин. Норма – це вживати їжу кожні 2-3 години в невеликих кількостях.
Пункт третій: вода – найкращий друг людини. Всі пам’ятають, напевно, зі шкільного курсу, що людина на 80% складається з води. І так, вода відіграє величезну роль у життєдіяльності нашого організму, вона допомагає виводити шкідливі токсини, а також схуднути. Споживання рідини має становити 2 л в день, не менше. Соки, кава, чай не в рахунок. Вода і тільки вода.
Четвертий пункт: не варто забувати про фізичні навантаження. Привчіться щоранку робити просту зарядку для того, щоб прокинутися і дати організму почати функціонувати повною мірою. Доведено, що десять хвилин розминки вранці дають енергію на весь день.
І п’ятий пункт: сон – найкраща панацея від усіх хвороб. Не секрет, що через недосипання можна почати видужувати, так що здоровий сон повинен завжди бути присутнім в житті людини.
Такі нехитрі поради допоможуть розігнати обмін речовин для схуднення і підтримки тіла у відмінному тонусі!
