Спочатку про йогу згадувалося в культурі Давньої Індії, різні асани відомі людям більше тисячі років, а ті, хто вважається вчителями йоги, кажуть, що таємниця її народження як виду спорту відкриється тільки тим, хто досяг цілковитої мудрості йоги.
Перші, так і нинішні професійні йоги знають достатньо про людську природу, а також про те, що необхідно зробити, щоб отримати внутрішню гармонію. Здавна вважалося, що натурою людини зазвичай рухають розум, емоційність і життєдіяльність. Так ось, згідно мудрості йогів, якщо тримати всі ці сили в рівних пропорціях, можливо дотримання балансу між цими трьома складовими і людині легше керувати собою під час медитацій. З самого початку йога хотіла домогтися духовного розвитку людської сутності, а вже через багато років був доведений той факт, що людина, який вільний час присвячує цьому виду спорту, менше хворіє або не хворіє зовсім. Природно, йога не стане панацеєю від вже наявних хвороб, просто буде запущений механізм самозбереження, який допоможе спочатку зміцнити імунітет. Доведено також і те, що деякі методики в йозі здатні вилікувати людей з досить важким анамнезом, але цікаво і те, що таке лікування не піддається всім вчителям, а лише деяким.
Вчені довго вивчали тих, хто постійно займається йогою, в тому числі і людей, які страждають хронічними захворюваннями. Науково обґрунтовано, що саме ці заняття прискорили процес одужання. Є також і певний список захворювань, які не витримують натиск йоги і зникають. До них відносять депресію, епілептичні припадки, болі в спині, цукровий діабет, також йога допомагає нормалізувати роботу організму під час жіночої менопаузи та передменструального синдрому. Занять йогою не мають будь-яких вікових або фізичних обмежень. Так, наприклад, люди, що страждають проблемами з хребтом, деякі асани можуть виконувати тільки за допомогою ременів з тканини або дерев’яних планок, але обов’язково під наглядом вчителя. Самостійне виконання таких вправ загрожує певними наслідками.
Також доведено і те, що постійні занять йогою покращують функцію репродуктивності організму, зміцнюють м’язи спини, домагаються прискорення процесів травлення та обміну речовин. Медитація і правильне дихання сприяють очищенню шляхів дихання, а також зміцнюють нервову та імунну системи організму, при всьому цьому ніякого навантаження на серцеві м’язи і власне серце не спостерігається. Навпаки, заняття таким видом спорту сприяють зміцненню серцево-судинної системи організму, дозволяють скинути зайві кілограми, а також нормалізують показники цукру і кров’яний тиск. Організм збільшує власну здатність до витривалості, а також підвищується імунітет всього організму.
