Правильне харчування – це не просто два модних в нинішній час слова. Слід розуміти, що правильне харчування – це виважена система обмежень і строгих правил, яка приводить до бажаного результату кожної людини. Правильне харчування передбачає постійне дотримання режиму харчування, енергетичного і поживного балансу споживаних продуктів.
Щоб зберегти здоров’я і хороші зовнішні дані, необхідно дотримуватися кілька не складних, але фундаментальних правил.
Тільки свіжа їжа
Зберігання продуктів у невідповідних умовах має стати табу. Вживати необхідно тільки свіжу їжу, тому рекомендовано періодично перевіряти, чи нічого гниючого не завалялося в холодильнику. Особливу увагу варто звернути на яйця, оскільки зовнішні фактори ніяким чином їх зіпсоване стан не видають.
Різноманітність і баланс
Не варто налягати на одну гречку, якщо раптом захотілося скинути зайві 10 кілограм. Незважаючи на те, що гречка – цариця круп, вона не має в собі всі мікроелементи, необхідні для організму. В процесі правильного харчування необхідно скласти збалансоване меню, яке не набридне через пару днів. Одноманітність у їжі дуже швидко приїдається.
Овочі та фрукти
Ніхто не стане заперечувати той факт, що овочі та фрукти – це клондайк вітамінів і мінералів. Навіть при самій строгій дієті варто з’їдати одне яблуко в день. А також овочі і фрукти сприяють правильному засвоєнню білкової їжі.
Зимові і літні сезони
Як і будь-ссавцю, людині в зимову пору необхідно збільшити споживання білків і правильних ” жирів. У літній час, щоб уникнути перевантаження травної системи, а також для запасу вітамінами, має сенс додати в раціон більше рослинної їжі.
Обмеження вуглеводів
Вуглеводи – це речовини, з яких людина бере енергію. Надмірна кількість вуглеводів, яке не було витрачено у вигляді чистої енергії, відкладається у вигляді жиру. Тому при схудненні рекомендується знизити кількість вуглеводів до 2 грам на кілограм власної ваги. В такому випадку, якщо підкріпити дієту легкою пробіжкою, організм почне брати енергію з жирів, і безумовно знизить їх кількість.
Сумісність
З дитинства всі знають, що оселедець з молоком – небезпечне поєднання. Сумісність продуктів повинна бути правильною, оскільки несумісні продукти можуть призвести до розладу шлунку, утворення газів, шлаків і токсинів в кишечнику.
Прийом їжі – це ритуал
Не варто при прийомі їжі відволікатися на книгу або телевізор. Тільки відклавши всі побічні справи, можна істинно отримати задоволення від їжі.
Таким чином, дотримання цих нескладних правил значно покращить стан організму і допоможе позбутися від злощасних зайвих кілограм.
