Краса, стрункість і здорове тіло – запорука успіху не тільки представниць жіночої статі. Будь люблячий і чоловік, який себе поважає, піклується про своє здоров’я та зовнішності, просто не панікує через пару зайвих кілограм.
Головні чоловічі бажання – це підтягнуте здорове тіло без всяких там «пивних» животів і друге підборідь.
Жіночі та чоловічі дієти відрізняються, зокрема, калорійністю їжі. Адже чоловікові потрібно набагато більше вітамінів і корисних мікроелементів для організму, щоб відчувати себе відмінно. Основа чоловічих дієт – це правильне збалансоване харчування. Додайте до цього заняття спортом, і ваше тіло почне дуже швидко змінюватися в кращу сторону.
Існують чоловічі дієти різних напрямків: прибрати живіт, підтягнути прес, для сушіння тіла, для набору маси і просто для схуднення. Але в будь-якому випадку чоловік не повинен відчувати почуття голоду, втома, занепад сил, запаморочення. Дієтологи радять для чоловіків збалансовані білкові дієти. За допомогою такої програми можна уникнути почуття голоду і занепаду сил.
Можна описати приблизне меню на день для чоловіка, який хоче схуднути, з мінімальним обмеженням в їжі. Обов’язковим інгредієнтом залишається м’ясо і риба, тільки нежирного приготування. Морепродукти дають організму вітаміни і мінерали, при цьому не підвищують вагу. Борошняні вироби тільки грубого помелу. Дозволяються різні каші, супи. Пророщена пшениця – особливо корисна для здоров’я.
Кисломолочні продукти вживати тільки нежирні або з низькою концентрацією жирів. Безліч овочів і фруктів, рясне пиття і витяг солі і цукру з раціону зроблять ваше тіло підтягнутим, а стан повним сил. Але головне, не переїдайте, це посилить ваше положення і додасть дискомфорт вашому організму. Алкоголь, особливо пиво, каву і міцний чай, стають для вас «забороненим плодом». До них можна додати майонез і гострий кетчуп або соус. Будь-які фізичні навантаження і вправи стануть поштовхом для більш швидкого схуднення.
Чоловікам так само, як і жінкам, не можна допускати великого набору ваги. Ожиріння – це не тільки негарно, але й причина багатьох захворювань. Цукровий діабет, порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, хвороби серцево-судинної системи – це наслідки надмірної ваги. Приділяйте потрібну увагу своєму тілу і відчувайте себе відмінно!
