Скоро літо і кожній дівчині хочеться виглядати чудово на пляжі. Але що робити, якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів, а після трудового дня сил вистачає тільки на те, щоб дістатися до ліжка.
Найголовніше при боротьбі із зайвою вагою — це побороти самого себе. Але це зовсім не означає, що ви повинні і зобов’язані відмовитися від їжі і мучити себе виснажливими тренуваннями. Зовсім ні. Достатньо лише дотримуватися кількох правил, і ваша вага нормалізується, а тіло порадує своєю легкістю і формами.
І перше, на що ви повинні звернути увагу це те, чим ви харчуєтеся. Категорично виключити газовані напої. Гази, що знаходяться в них, порушують обмін речовин. Від шкідливих звичок теж слід відмовитися, будь то алкоголь або сигарети.
Також корисно відмовитися від різноманітних спецій. Сюди відноситься і сіль з перцем. Якщо зовсім немає можливості відмовитись від них, то намагайтеся звести до мінімуму їх кількість. Спеції спотворюють смак їжі і негативно впливають на смакові рецептори. А сіль дозволяє зайвої рідини накопичуватися у вас в організмі.
Корисний рада з дитинства прищеплюють нам дорослі, коли говорять, що потрібно ретельно прожовувати їжу. Виявляється, їжа, яку добре проживали, краще і швидше засвоюється організмом. Плюс насичення відбувається швидше. Добре їсти маленькими порціями, але частіше. Тоді користі для організму буде більше, а ви швидше досягнете потрібного результату і отримаєте корисну звичку.
Організм скаже вам спасибі і тоді, коли ви перед їжею, приблизно за 15 хвилин, будете випивати склянку кип’яченої води. Це дозволить шлунку підготуватися до прийому їжі і засвоюватися вона буде краще.
Але дотримуватися дієти мало, потрібен ще й настрій. Не потрібно налаштовувати себе на те, що вам доведеться себе чогось позбавляти і як вам без цього буде важко. Навпаки, потрібно налаштовувати себе позитивно. А якщо потрібно, то й застосувати фантазію. Ви можете уявити, як ніби ви знаходитесь на безлюдному острові, і їжа надходить періодично, або ж як ніби ви проходите квест в грі.
Підключайте фантазію і ваше схуднення стане не тільки необхідністю, але й цікавою пригодою. Не потрібно забувати і про вправах. Якщо у вас мало часу або лінь часто бере гору над вами, то є ряд вправ саме для вас. Вони нескладні і ви не будете відволікатися від перегляду, наприклад, улюбленої передачі. Для цього достатньо придбати фітбол. Це м’яч, який зміцнює м’язи. Просто використовуйте його замість дивана або стільця. Навіть просте вставання для перемикання каналів за допомогою кнопок на телевізорі послужить хорошу службу.
Подібних хитрощів безліч, і вони допоможуть вам привести ваш вагу в норму і придбати легкість в тілі і гарний настрій, навіть якщо у вас не так багато часу на тривалі заняття спортом.
