Правильне харчування – запорука збереження здорового тіла і гарного настрою. Збалансоване меню дозволить вам зберегти ваше тіло і не дати йому розплився жиром.
Для того щоб правильно харчуватися і не нарощувати жир на животі, потрібно пам’ятати декілька правил:
1) Їжа завжди повинна бути свіжою. Краще всього з’їдати їжу відразу після її приготування. В холодильнику і що гірше при кімнатній температурі в їжі починаються процеси бродіння і гниття. Що негативно позначиться на стані вашого організму. Шлунок погано перетравлює підгнилі і згнилі продукти харчування, так і корисних елементів в їжі стає в рази менше.
2) Меню на кожен день має бути різноманітним і систематизованим. В кожен день тижня має бути включена необхідна порція білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і інших корисних елементів. Якщо ви харчуєтеся на роботі, то кращим варіантом буде замовити їжу в сторонньому кафе, яке має на кожен день індивідуальне меню.
3) Обов’язкова наявність у раціоні овочів і фруктів. Щоб прибрати жир з живота, організму необхідно наявність в їжі вітамінів, клітковини і інших хімічних сполук. І величезна кількість оних знаходиться саме в сирих овочах і фруктах. Варені, смажені, парені овочі містять у собі меншу кількість корисних елементів. Також овочі та фрукти допомагають прискорити харчові процеси в організмі, що позначиться на більш швидкому спалюванні жиру живота.
4) Взимку і восени організму потрібно більше білка і жирів. Навпаки, навесні і влітку йому потрібна більша кількість рослинної їжі. Категорично не варто обмежувати себе певними продуктами в певні сезони року.
5) Переїдання викликає втому, сонливість і зниження метаболізму організму. Зменшення калорійності їжі раз за разом оновлює ваш організм. Спалювання жиру на животі піде ударними темпами, так як тіло перестане відкладати надлишкові калорії в складки жиру на животі.
6) Приймати їжу потрібно з задоволенням. “Поспішиш – людей насмішиш”. Не варто їсти швидко, краще ретельно пережовувати їжу.
Наостанок хочеться сказати, що в здоровому тілі – здоровий дух. Бути товстим не соромно, але багато двері закриваються, якщо ви станете огрядним і повним.
